瑜伽导师答疑：老师，练瑜伽是不是出汗越多越好？

第①问：老师，练瑜伽是不是出汗越多越好？

答：瑜伽并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动最重要。

如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。

提醒各位伽人，不要为了追求出汗而超负荷运动，明明很累了却感觉自己好像没出什么汗，然后拼命继续。汗液是用来维持身体产热和散热平衡的。

第②问：在自我练习时，如果吸气呼气很长很长，那体式要随着呼吸慢慢地做吗？还是说自己要给到一个合适的节奏？

 

答：无论呼吸长短与否，都应是体式来配合呼吸的节奏。

如果想要体式与呼吸相连接，在练习过程中，应让每一个体式都在呼吸范围内去进行，用呼吸来包裹体式，也就是说先吸气，然后进行动作，结束动作，然后再结束呼气。

呼吸长度决定了练习的速度，这可以帮助你将更多的专注带入到练习过程中。所以体式随着呼吸慢慢做，或是找到一个适合自己的节奏练习都是可以的，这取决于你练习的目的。

第③问：高温瑜珈一周练几次好？

答：一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。

经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。

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