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“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳;夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。长期熬夜导致人体阴阳失调,形成阴虚火旺的体质。老人常说“早睡早起”，这句话体现的是从古至今人们的一种朴素的养生观念。 但是由于种种原因，有很大一部分人群仍然做不到正常的作息。那么，如何通过食疗来调养熬夜对身体造成的伤害呢？看看小编为大家准备的食疗方法吧！ 百合莲子粥 ▲百合莲子粥 方法：用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。 功效：百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于消除熬夜后的疲劳很有帮助。 阿胶粥 ▲阿胶粥 方法：在用粳米煮成的粥中，放入少许阿胶，譬如五六克即可。每天早晚趁着温热各食用一次。 功效：中医认为，阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血，滋阴润肺之功，能加速血液中血红蛋白生成的作用，尤其对女性增进营养，美容养颜大有益处。 冬瓜薏米汤 ▲冬瓜薏米汤 方法：取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切条，先将薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜条共煮，待冬瓜熟后，根据自己口味加糖或盐即可。 功效：此汤营养丰富、清淡爽口，还具有美容养颜的作用，女性熬夜后食用益处多多。 粉葛生鱼汤 ▲粉葛生鱼汤 方法：取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。 功效：此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用，对于熬夜者来说效果尤佳。 酸枣仁粥 ▲酸枣仁粥 方法：将酸枣仁30克，加入粳米适量煮粥，煮熟即可食用。 功效：酸枣仁粥有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，是熬夜后滋补的良品美肴。 |
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