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【气】 从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 但你只要记住，气是人体的动力，就可以了。 【血】 血对女人的身体健康非常重要，女人一生中的经、孕、产、乳等生理过程，均与血息息相关。 女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。  下面这些身体的小细节告诉你 你需要补气血啦 【01、眼睛】 像孩童的眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足； 眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。  【02、耳朵】 耳朵厚大的人，是肾气充足的表现； 耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。 【03、牙齿】 成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。 牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。 【04、声音】 气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。 如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。  【05、手】 手的温度是人体气血的直接表现。 气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。  【06、头发】 头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。 如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。 头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。 头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。  【07、睡眠】 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足； 入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。 此外，爱睡觉也是气血虚的表现。 “如果有上面所提到的症状，就要好好调养咯~” 养 气 血 · 饮 食 篇 【 山 药 红 枣 糯 米 粥 】  — 食 材 — 山药100克 红枣10枚 糯米100克 白糖或冰糖适 — 做 法 — 1、山药洗净削皮切块； 2、将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮； 3、先大火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可； 【 玫 瑰 红 枣 粥 】  — 食 材 — 黑米 大米 红糖 红枣十颗 玫瑰十枚 — 做 法 — 1、黑米白米按1：1的比例，洗净，将米倒入锅中，加开水熬煮； 2、将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用； 3、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。  玫瑰红枣还可以泡茶喝哦~ 【 当 归 红 枣 粥 】  — 食 材 — 当归15克 红枣50克 白糖20克 粳米50克 — 做 法 — 先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 【 红 枣 桂 圆 黑 米 粥 】  — 食 材 — 糯米50克 黑米30克 红枣10粒 桂圆20粒 — 做 法 — 1、红枣、糯米和黑米用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用； 2、锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米； 3、加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖； 【 四 红 汤 】  — 食 材 — 红豆80克 花生40克 红枣9枚 红糖适量 — 做 法 — 1、红豆提前浸泡2小时； 2、红枣洗净浸泡5分钟； 3、锅中放水，放入浸泡好的红豆和红枣（滤掉水分），然后放入花生米，大火煮开； 4、小火煮一个小时左右，放入红糖搅拌均匀，再煮10分钟，即可食用。 【 红 枣 糯 米 粥 】  — 食 材 — 糙糯米100克 薏米50克 红枣15枚 — 做 法 — 红枣去核后，将糙糯米、薏米与去核红枣同煮成粥，食用时加适量白糖。 养 气 血 · 按 摩 篇 【 足 三 里 】  按摩要领： 双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。 按揉、敲打5分钟以上。 功效： 调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。 常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。 【 内 关 穴 】  按摩要领： 屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。 稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1—2分钟。 功效： 有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。 【 三 阴 交 穴 】  按摩要领： 用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10—15分钟。每日一次即可。 功效： 经常按摩三阴交，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。 主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。 【 商 阳 穴 】  按摩要领： 捏住食指，用拇指按压，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟。 功效： 按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强壮补益的作用。 【 中 府 穴 】  按摩要领： 用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟，每天坚持1—5次。 功效： 经常按摩中府穴可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状。 |
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