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腹肌是人体核心力量的集中展示，不管你有没有刻意的去训练腹肌，核心力量强的人腰腹肌肉不会差到哪去。而腹肌作为人体最漂亮的一部分肌肉，也是广大健身爱好者追求训练的对象，几乎每个健身爱好者都会想尽办法去虐腹部肌肉，但是每个人采取的方法不同，取得的效果也不一样，很多人为此不吃饭也要饿出腹肌，其实这是错误的理念。  健身圈腹肌最帅的健身模特terry，他的腹部肌肉几乎被认为是最漂亮的肌肉，每一块腹肌大小匀称，形状极致的对称，就像是人工做出来的一般，当然，腹肌的形状和数量是天生的，但是能练出这么完美的身材想必terry也有自己独特的训练方法吧。 今天，小编就带大家一起学习terry训练腹肌的方法和技巧，帮助你们快速练出强悍的腹肌。  训练腹肌的方法千千万，但是我们可以将效果比较好的动作选出来进行组合，这样我们就可以将训练效果最大化。 悬垂举腿  播放GIF器械卷腹 播放GIF绳索高位伐木 播放GIF播放GIF半两头起 播放GIF哑铃转体 播放GIF平板支撑+侧平板支撑超级组 播放GIF播放GIF以上八个动作可以说几乎能训练到整个腹部肌肉，腹肌属于耐力型肌肉，理论上讲是每天都能训练的，但是为了效果最大化，我们可以将有氧加进来，一天腹部训练一天有氧训练。 健身除了好的训练方法剩下的就是无数的重复和不懈的坚持，每一个拥有好身材的人都是长期坚持的结果，健身没有捷径，只有汗水和孤独——健身到最后只剩强者！！  |
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