今年最新的糖尿病调查结果显示,我国约有4亿人处在糖尿病前期,但90%的人不知道自己处于糖尿病前期。 因为很多人不测血糖,抑或只测空腹血糖。殊不知,空腹血糖正常,不代表餐后血糖也正常,仅查空腹血糖,会有70%的糖尿病前期被漏诊。 糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路,如果这个阶段能够做好干预,可以预防糖尿病的发生。 什么是糖尿病前期 通俗地讲,糖尿病前期即空腹和/或餐后血糖已经升高,但还没有达到诊断糖尿病的程度。糖尿病前期人群采取干预措施不仅可以避免糖尿病的发生,还可以减少心血管疾病的发生风险。 如果6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L,糖负荷后2小时血糖<7.8mmol/L,称为空腹血糖受损(IFG); 如果空腹血糖<7.0 mmol/L, 7.8 mmol/L≤糖负荷后2小时血糖<11.1 mmol/L,称为糖耐量减低(IGT)。 IFG和IGT统称为糖尿病前期。 我国的大庆研究证实:6年后,66%的IGT患者变为糖尿病。20年后,93%的IGT患者转变为糖尿病。 可见,糖尿病前期必须得治疗。 糖尿病前期如何预防糖尿病 生活方式干预:世界上有 3个大型的预防糖尿病研究已经证实:生活方式干预可以预防糖尿病。
药物干预:由上可以看出,生活方式干预并不能完全阻止糖尿病的进展,必要时还需要借助药物的帮助。 2014年,中国出台的《成人2型糖尿病预防专家共识》对预防糖尿病给出了如下建议:
健步走预防糖尿病就很有效 著名的心血管病专家胡大一教授,2000年元旦时发现餐后血糖高、甘油三酯高、高密度脂蛋白胆固醇低、脂肪肝,自那以后开始日行1万步,目前血糖正常、血压正常、血脂正常、脂肪肝没了,这项运动他坚持18年了。 像胡教授的案例还有很多,日行万步就可以帮助预防糖尿病。 按居民膳食指南吃饭,预防糖尿病
此外,劳逸结合,保持好心态同样有助于预防糖尿病! 提醒:测血糖别只测空腹,记得测测餐后,如果发现异常,尽早做葡萄糖耐量试验,争取早期发现血糖异常,早期干预。 作者:朱俊平 |
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