20多岁别老“宅”着

【20多岁别老“宅”着】如今的年轻人，要么宅着上网玩游戏，要么在办公室一坐就是一天。事实上，20多岁的人同样容易被心脏病击倒。匹兹堡大学研究称，无需去健身房疯狂出汗，只要适度运动，哪怕是在小区或校园里慢跑、散步就能满足心脏健康的需要。上班族可尝试间歇式锻炼，如每慢走3分钟就快走1分钟。 ​​​​

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【午睡前喝杯咖啡，醒来后精神更好】近日，日本“生活骇客”网站刊文，午睡前喝咖啡更提神。一般来说，午睡10~20分钟的效果最佳。超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。喝了咖啡后，咖啡因被肠胃吸收，作用到大脑的阶段大约需要20分钟，正好符合午睡的最佳时间。研究表明，午睡前没有喝咖啡的群组与喝了咖啡的群组相比，后者醒来后会感到更清醒。咖啡因的效果能够持续3~4个小时，下午一点喝的话，到四五点左右都能够精神奕奕。现在就起身冲一杯咖啡吧

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