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当由于各种原因，（例如，长期闷闷不乐、或肝郁等）可以使气的运行出现障碍，我们就称之为“气滞”。一旦人体“气滞”了，就会出现如胸闷，两胁胀痛，口苦，常唉声叹气。如果进一步发展，女性可以出现乳腺增生（注：中医学中称乳腺增生为乳癖，其主要病因就是“气滞成癖”，癖即肿块之意），月经不调等疾病，以及其他内脏功能失调。 反之，如果人体出现这些“不健康”信号，也就代表着人体有“气滞”病了，应该进行恰当的治疗（或调理）。 胸闷、两胁胀痛、腹胀，以及乳腺增生等在中医学上可以统称为“气滞病”，在我们生活中很常见，如果不及时给予重视，进行恰当的调理或治疗，可以进一步发展为更为严重的病变。 那么，这些“气滞病”在日常生活中该如何养生呢？在这里，将从饮食、经络和情志（即情绪）等三个方面介绍一些简单易行的方法。 药膳养生：平时可多食丝瓜、木瓜、芹菜、菠菜、萝卜、小茴香、海带、紫菜、莴笋、竹笋、柚子、香蕉等食物。 食疗方：玫瑰陈皮养生茶 取玫瑰20克、陈皮20克、菊花10克、枸杞子10克混合，每次取约5克泡水如茶饮。 功效与适用人群：疏肝理气，可用于经常烦躁、易怒、闷闷不乐、乳腺增生、胸闷等“气滞病”的日常养生。 经络养生：早晚用掌根向上推足阙阴肝经（下肢段）30—50遍，用空拳向上敲足少阳胆经（下肢段）30—50遍，然后分别揉按曲池、阳陵泉、太冲、三阴交等穴位，每穴1—3分钟。 情志养生：平时保持平和、乐观等良好的情绪，对于“气滞病”的防治具有重要意义，我们 一定在思想上认识到这一点，具体可以通过听音乐、倾诉、旅游、读书、参加公益活动等方法帮助我们调控情绪。 |
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