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中医认为，心火旺的人容易心烦，夜间梦多，自然容易失眠。「心火」 是导致人失眠的主因之一。 失眠，在现代人的生活中，似乎已成了家常便饭。有一项调查显示，全球大约有超过40%的人受失眠困扰。大多数人的心目中，失眠就是睡不着，其实这只是字面上的理解，睡觉时经常在噩梦中惊醒，睡的时间少，入睡困难或者醒后昏昏沉沉，感觉很累等，都是属于失眠。 睡眠不能储存我们一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，但大家对睡眠的认识仍很少，常陷入一些误区，如喝酒帮助睡眠，一晚不睡通宵第二天补充睡眠等等。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变「浅」，中途多醒，酒精作用消失后，还将引起失眠与多梦，令睡眠的品质下降。 人体需要有品质的睡眠，睡眠不能储存或预支，熬夜令生理时钟紊乱，会导致不良后果。 失眠仅为都市人的睡眠障碍之一，另一大类则是白天过度嗜睡。嗜睡很可能是传递身体其他疾病的信号，例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、发作性睡病等，同样引起我们高度的关注。中医认为失眠的原因很多，但都离不开「心失所养」。「心失所养」主要是由气血不足、心脾两虚及胆气虚引起。如果是心神不安，则多数是由心火过旺，肝郁化火或痰食内阻，阴虚火旺导致。 很多人一旦失眠，就会求助口服安眠药。这些药物治疗失眠的效果虽然快，但只能解一时之困，如果超量或长期服用，很容易令人产生对药物的依赖性，就是常说的成瘾，严重时还会出现头昏、注意力下降、记忆力减退等征状。如果属于实证，多数由心神不安，心火过旺，肝郁化火或胃腑不和引起。这种实证的失眠，治疗以补虚泻实作基本原则，最关键的就是调整人体阴阳。 眠食养生要务古人有言：不觅仙方觅睡方。中医历来重视睡眠科学，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。在中医典籍里认识睡眠的机理：阳气尽则卧、阴气尽则寤。卧指睡眠，寤则是清醒状态。中医认为，随着自然界的日夜转换，阳阴转变，人体也随着出现阴阳交替，睡眠是阳入阴，阴涵阳，水火既济，心肾相交的过程。只有充足的睡眠，才能使人体气血调和，阴阳平衡。 神门穴位于耳尖上的内廓，轻按它有助入眠 秦始皇追寻不死药，麦冬在古代也称为不死药，当年它还为秦始皇平添了很多神秘色彩。秦时，有一只鸟含来了一棵像韭菜一样的草，秦始皇看见了，就问精通医术的鬼谷子这是什么？鬼谷子说这是不死草，人死后三天内，如能用此草盖着身体就能复活。他并说，这草在东海瀛洲有很多，即现在的日本。秦始皇听后大悦，立即派人去找，孰料找药的人竟一去不返，令秦始皇死不瞑目。 安眠穴（红点位置）位于耳垂后面的陷处 麦冬具有很好的滋阴降火作用，对一些由于阴虚火旺，心肾不交导致的失眠，特别有效。老人家常说，如果小孩睡不着，很容易发脾气或去不了厕所，煲一些麦冬水给他们喝，就是取它降心火的作用。对于工作压力大的都市人，喝麦冬水也是很有益的。宋代钱乙（儿科鼻祖）认为，少儿「心阳浮亢则致失寐」，就是说小孩子心阴虚心火旺致失眠。心火旺的小孩，会出现心神不宁及多动不安的征状；成年人则常会口干、唇红、午后发热等。都市人可用麦冬安眠宁神，方法是将麦冬烘干，然后泡茶喝，用以滋阴清热。 龙眼温中滋补自然界也有安眠药。传说福建以前有一条恶龙兴风作浪，一名叫桂圆的少年把它杀死了，还把龙的眼挖了出来。但由于这条龙太凶猛，少年也壮烈牺牲。其后在龙死的地方，很巧合地长了一棵树，树上的果实核像龙的眼睛一样，于是居民就把那果实叫龙眼。为了纪念杀龙英雄桂圆，这种果实也叫桂圆。龙眼就是其中一种自然界的安眠药。龙眼在中医药用上，是一种非常好的药材，它的入药部分是取其肉，就是我们说的圆肉。新鲜圆肉经过烘干和晒干之后，可以变成药用圆肉。桂圆性味甘温，可健脾养心，养血宁神和调经补血，最适宜血虚类型的失眠病人。有头晕或面色苍白的失眠人士，不妨试试。脾胃不好也会导致失眠，桂圆是有温中滋补的功效，有心脾虚或气血不足而引起健忘、失眠、心悸情况的病人，比较适合。 李时珍也说过，滋益以龙眼为良。利用桂圆来滋补脾胃的食疗也很多，例如龙眼肉煮糯米是一道甜品，有健脾养胃的作用。龙眼肉和栗子煲汤，则有补肾健脾的作用。新鲜的龙眼肉或大枣、核桃、蜂蜜及苹果等，都是帮助入睡的佳品。睡前嗑点葵花籽也有安神的作用。晚饭喝点小米粥，对睡眠帮助就更大了。 睡眠是最好的美容药，但大部分都市人都受失眠的困扰，又不太敢食安眠药，我们可以通过按压、轻揉包括安眠穴、神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位，放松自己，对睡眠有帮助。 |
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