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很多宝妈们为婴儿的睡眠苦恼不已，用各种方法哄孩子入睡，效果不佳自己还受累。有的妈妈们甚至怀疑婴儿到底能不能自主入睡，我用我的亲身经验告诉你们，婴儿是有自主入睡的能力的。那么如何让自己的宝宝变成天使宝宝自己入睡呢？下面几步告诉你。 0-3个月宝宝：这个月龄的宝宝需要的睡眠每天大概是14-17个小时，除了吃就是睡，玩的时间很少，很多妈妈奶水不够这个时间段也要追奶，某些宝宝适应环境能力比较弱加上部分宝宝有肠绞痛，所以这个月龄的宝宝以奶睡、抱睡、哄睡为主，不用过多干预，只要宝宝能睡就可以了。一定要确保哄睡的方式是安全的，这个时间也是宝宝生长最快的时间，多睡眠对宝宝好。当然如果你的宝宝没有这方面的困恼，那么可以提前训练宝宝，训练周期为两个月以两个小时一个周期，三月宝宝以三个小时为一个周期，四个月以上的宝宝以四个小时为一个周期。这不是死的，以每个宝宝的自动睡眠周期来安排。 第一步，选一周的时间，尽量让宝宝待在床上。只要宝宝不哭就尽量少抱，可以让宝宝清醒的时候多趴着。或者妈妈们给宝宝做做操，按按摩，讲讲故事，只要保证宝宝清醒的时候是开心的就行。这一周可以哄睡，或者采取其他方式入睡，但是不要离开房间，也不要离开床太远。 第二步，准备好纸和笔，做好记录。从第一周就开始记录，记录的内容包括什么时候吃奶，吃奶吃多久，或者吃多少毫升，尿多少次，大便多少次，最重要的是睡眠时间，入睡方式，是自己醒了还是被吵醒还是不舒服醒来。总之，一切都要记录。通过记录可以掌握宝宝的睡眠周期、入睡方式和睡眠的时间以及睡眠环境。 第三步，尊重宝宝的睡眠习惯，捕捉宝宝的睡眠信号，营造睡眠环境。每个宝宝不一样，有的是揉眼睛，有的是抓耳朵，有的是扯衣服，有的是发呆，有的是吃手等等。睡眠环境也不一样，可以是听轻音乐，空调声音，电风扇声音，总之是可以让宝宝安静下来的声音。白天如果光线刺眼可以拉窗帘。尽量让宝宝的睡眠习惯成为吃—玩—睡—吃的这种模式。 第四步，在宝宝有睡眠信号的时候就放到床上，不要拖延。如果宝宝不哭就任由他，只要宝宝不大声哭，妈妈们可以远离房间，偷偷观察，如果哭的很伤心，可以拍拍宝宝，抚摸宝宝，或者唱歌给宝宝听。 其实，只要妈妈认真观察，少抱宝宝，进行第二步的时候就会发现宝宝可以自己入睡了，只是时间相对长一点。可能刚开始需要一个小时，慢慢的半个小时，但是只要宝宝有一次是自己入睡的，那就是很好的开端了。如果你做了以上的都没有用，而且宝宝也健康，并没有不舒服，那就还是哄着睡吧，因为你的宝宝可能是个高需求的宝宝。如果妈妈们已经发现了宝宝睡眠的规律就不要打断宝宝，错过了宝宝的睡眠信号可能就要哄着睡了。 |
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