武派太极拳桩功的练习方法

　　太极桩功是太极拳基本功，我们今天学习武派太极拳桩功的练习方法。太极拳的运动特点圆活轻灵，想要达到太极拳高深境界，需要扎实的基本功，下面是学习啦小编为大家整理的关于：武派太极拳桩功的练习方法。欢迎阅读!

　　武派太极拳桩功的练习方法

　　太极拳桩功是太极拳入门基本功，是每个习武之人必学的功法，常练太极桩功能增强腿部和腰部力量。

　　我小时候练武术的时候，还没有桩功的说法，那时叫站桩，它是武术基本功的一部分。武术基本功主要是腰腿功夫，内容是踢腿、压腿、涮腰等。练习基本功的一般是小孩。这些内容跟现在专业队员练习的内容基本一样。

　　对我们的功法练习，比如有“抱腿”——外形动作如金鸡独立，单腿独立，一腿上提，双手搂抱上提的腿，让膝盖上顶到胸口。这个动作是有技击作用的。它是个顶膝动作，也是为了锻炼单腿独立时的身体平衡。

　　习练要武术要循序渐进，切不可急于求成，掌握太极拳的基本功，再熟记太极拳内功心法，便能快速入门。

　　其他还有“张飞擂鼓”，做法是骑马蹲裆式站立，双手如爪，左手上举，右手下砸，右手上举，左手下砸。上举时，手背朝上手心朝下;下砸时，手背朝下手心朝上。上举不过头顶，下砸不过腰裆。如此双手—上一下反复运动。

　　还可以正面上举下砸，然后练习两个侧面的上举下砸。这个功法是为了练习肢体的力量。太极拳是武术，手上没有定的力量是不行的。其他武术门派练习臂力、抓力的方法很多。比如抓坛子、拧木棍等。

　　太极拳讲究以柔克刚，因此不能把肢体练得过于僵硬，这些功法练习，就是为了增强擒拿抓握的力量。练习时，身体要放松要把力点用到十指上去。不是十指用力，而是意念灌注十指。

　　练太极拳要求用意不用力，用意念带动身体四肢，做到节节贯穿，拉伸筋骨肉，周身协调一致。

　　“张飞擂鼓”就是要求用这样的意念 ..........