|
心血管疾病(CVD)是全球致死和残疾的主要原因，每年有超1750万人死于该类疾病。对于心血管疾病，相信大家都不陌生，我们周围的家人、同事、朋友可能就有这种疾病，但是大家需要知道的是，心血管疾病是一类可以预防的疾病。 9月29日是 一年一度的世界心脏日， 今年，世界心脏日的主题是： 凝聚力量、传递爱心  为了减轻疾病负担， 积极预防心血管疾病， 那么在日常生活中， 我们可以做些什么呢？  控制好血压 👉 监控血压 建议18岁以上健康成人至少每2年监测血压1次，35岁以上成人至少每1年监测血压1次，心血管门诊患者应常规接受血压测量。 清晨通常是一天血压最高的时段，也是心血管事件的高发时段。可见要让血压过上安稳的一天，需要从清晨开始，高血压患者应重视清晨服药前测量血压。  👉 药物治疗 优先选用1次给药而有持续24小时降压作用的长效药物，平稳控制全天血压，包括清晨时段血压。 👉 调整生活方式 保持健康的生活方式，如控制体重、增加体力活动、减少钠盐摄入等。  管理好血脂 👉 检测血脂 建议20岁以上的成年人，每5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性，每年进行血脂检查；心血管病患者及高危人群，每3~6个月检测1次血脂。 👉 他汀治疗 高血脂长时间发展可能导致动脉粥样硬化，诱发心梗、脑梗等较为凶险的疾病。我们要做的是早发现早治疗，积极服用他汀类降脂药物，长期坚持，不随意减量或停药。  👉 调整生活方式 高血脂与我们的生活息息相关，一经发现血脂异常，要立即对生活方式进行干预。  控制好血糖 👉 积极筛查 建议健康人40岁开始每年检查1次空腹血糖；年龄≥45岁且体重超重者定期进行糖耐量试验检测，若筛查结果正常，3年后重复检查。 👉 药物治疗 👉 调整生活方式 调整生活方式控制血糖必不可少，做到平衡膳食，适当体育锻炼。  健康饮食 多吃新鲜蔬菜水果，控制食盐、酒精和啤酒的摄入。  积极运动 每周至少5次30分钟以上的中等或中等以上强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。  戒烟 不仅要自己戒烟，还要避免吸二手烟。 总之，要想远离心血管疾病，需要我们积极行动起来，控制好血压、血脂、血糖，降低疾病风险。相信通过大家的共同努力，一起呵护心脏健康，真正做到凝聚力量、传递爱心，我们一定能战胜心血管疾病这一“健康杀手”。 根据世界心脏日官网整理
健康课堂 |
|
|
