▶八段锦分步详解及劲路揭秘教学视频：第五式

第五式：摇头摆尾去心火

 文献口诀 

     双掌扶膝气下沉，鹊桥尾闾遥相对，

     摇头摆尾心肾交，马步扑步自然转，

     侧身吸气伸背肩，俯身呼气气周旋，

     如此往返随心练，气不可浮意要专。

功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）：

1、心火，也就是指的心热火旺的病症，从中医理论上来说，它属于阳热内盛的病机。在练习八段锦第五式的的时候，通过两腿下蹲的动作，摆动尾闾部位，可以刺激脊柱、督脉等部位；而通过摇头动作，又可以刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火。

2、在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、环转及回旋，能够使整个脊柱的关颈段、腰腹及臀、股部肌群，全都参与收缩，这样既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌力。

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