 相信很多人都饱受便秘的困恼，便秘在医学上并不是一种病，顶多也就是肠胃问题。但便秘时间久，对身体危害是很大的，面色不佳不说，还可能引发各种肠胃疾病，严重的甚至导致肠癌。但治疗便秘又是一个漫长的过程，很多人为了快速解决，就去买泻药吃，其实这是非常不正确的一种方法。 常吃泻药不仅不助于排便，还会加重便秘市面上的泻药有很多种，常用得有溶剂性泻药、润滑性泻药和刺激性泻药，服用早期可能对便秘患者有用，但长期服用就会产生一定的副作用，如腹痛、腹胀等；严重的可能损伤肠壁神经丛细胞，使肠道蠕动功能降低，导致肠道黏膜功能损伤和肠道生态环境的破坏，造成进一步便秘。另外，长期使用泻药缓解便秘，还会使身体产生对泻药的习惯性与依耐性，很容易造成顽固性便秘。  所谓“欲速则不达”，治疗便秘不能一味求快，从本根治才是优选。其实缓解便秘，我们根本不用吃泻药，通过一些食物就可以调理改善，尤其是魔芋。 魔芋具有多重营养价值，含有35%的淀粉、3%的蛋白质、多种矿物质及维生素，不含胆固醇，它的特点是低热量、低脂、高纤，每百克魔芋粉含有70多克纤维素，含量远远高于其它食物成。而膳食纤维，对于便秘患者是很有帮助的，因为膳食纤维在人体内是不被吸收，能够将肠道中的细菌、病毒、肠道脱落坏死细胞等有毒物质裹携，随粪便排除体外；另外，膳食纤维还能刺激肠蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，促使排便，。  现代医学也证明，魔芋含有丰富的葡甘聚糖，而葡甘聚糖具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80-120倍的水分，吃了魔芋，大便体积就会增大，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，改善肠道菌相，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量，刺激肠蠕动，增加粪便体积，从而有助于排便。 魔芋怎么吃才更具通便效果？一般来说，把魔芋磨成粉，直接开水冲服即可，但最好的还是把魔芋、蜂蜜、大豆一起发酵后服用。因为在发酵过程中，可以将食物中的药用活性最大化的提纯，尤其是益生菌发酵后的食物，不仅产生的次级代谢物有助于调节肠道菌群，而且更易于人体吸收，目前这种吃法也很受欢迎，网上也有卖，如酵常青益生菌酵液，对缓解便秘、调节肠道菌群平衡、促进排泄都不错，如果跟微生慧活性益生菌菌粉一起服用，见效会更快。 |
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