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医学家认为便秘乃百病之源，便秘轻则会导致体重升高，皮肤暗淡无光，重则会使胆固醇排泄受阻，引发高血压，甚至会诱发癌症。这样做你的肠道一天比一天干净。 1、少吃三种东西 （1）精细食物 精细食物导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。因此要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、糙米等。 （2）辛辣刺激、温热性食物 常见的有辣椒、花椒、胡椒这些辛辣刺激食物，还有羊肉、牛肉、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。 （3）易胀气、难消化的食物 常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘腹胀、腹痛的症状可多吃萝卜、山楂等促进消化的食物。 2、多做3件事 （1）按摩腹部 每天花十分钟做两个动作，先揉肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，这个动作可以促进肠道蠕动，帮助我们排便，再拍拍带脉，带脉位于侧腰处，常按摩这里有助于调整脾胃。 （2）多运动 久坐不动会增加肠道压力，减缓肠道蠕动，适当的运动可以提高肠胃运化能力，增加肠道蠕动、提高肠道运化动力，帮助排便。 （3）多喝水 很多便秘患者去医院就诊，医生都会嘱咐要多喝水，这是因为多喝水会增加肠道湿润度，防止大便干结，减轻肠燥，每天保证八杯水，可以有效缓解便秘症状。 以上方法在一定程度上可以减轻便秘困扰，但是无法从根源上治疗便秘，医生建议想要彻底治愈便秘，可以尝试这一临床验方,只需温水冲服即可。 方名：【荷麻碧梅轻畅膏】 成份：该方是由火麻仁、郁李仁、葛根、无花果、胖大海、沙棘、荷叶等十几种纯天然中草药经古方熬制、提炼、收膏而成的内服膏滋。 该方传承400多年，是中华老字号的传承名方，治疗便秘成功率超过9成6，因良好的口碑和悠久的历史，荣获中医最高荣誉——非 遗称号。 临床调查数据显示，96%便秘严重患者在使用1~3个月之后，摆脱便秘困扰，甚至根除便秘。且内服膏滋加入养胃健脾的天然中药材，服用温中和气，健脾利胃。现在在国 家 食药 总局皆有备案，上网就能轻松找到。 4、防止便秘复发，需要做到这2点 （1）避免排便习惯受到干扰 由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 （2）避免滥用泻药 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 |
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