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肖立行老师指导学员打十大形的云遮月把，摄于2017年8月20日 题解：“意腰尝”的“尝”，指感觉到对方之劲力的同时相应做出或撩或格的不同反应之意。“意腰尝”指腰在得到手臂或身上某部位传来的讯息后，随即做出相应的肢体反应。腰为主宰，由腰的感觉知晓对方之劲，如何反应由腰来决定。 2012年我曾有幸为肖力行老师《心意六合拳拳理要旨》系列的讲课做系统记录，并按肖师的授课内容给 “龙吊膀” “抡劲一” “抡劲二”拳理要旨整理了注释。龙吊膀拳理要旨中有一句“游龙原本无臂膀，格转撩进意腰尝”，当时为了写一幅毛笔字，反反复复练了好多遍，牢牢记住了这首诗。今天的训练，经肖师的一番指点，终于让我以五年的拳龄，领悟到了“意腰尝”三个字的精妙。 清代武禹襄在《十三势说略》里写 “其跟在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”，这句话被后世的习武之人广泛引用，“主宰于腰”是我们经常听到和看到的，可究竟如何理解，又如何做到呢？找不到相关资料。然而，“意腰尝”这三个却给学拳者指明了前进的道路。学拳五年来，在日常的指点中，师父从来不曾说过腰、胯，今日，在看了我打的踩步、龙吊膀、一头束碑、四把后，师父第一次给我讲到了腰的重要性。师父说：“我知你勤于练水浪拳，但没想到你十大形也练得不错，看你今天打的拳比我想象的进步快，应是练十大形的成效。既然你练到了，我可以告诉你，十大形对于肩、胯、腰的锻炼是大有帮助的。”
师父又给边上的几位教练说：“你们看，我之前教晓舟，从来没有跟她说过一句腰、胯，她现在不是已经练出来了吗？腰怎么动、胯怎么沉，根本就不是老师说出来的，而是学生按照规范的动作自己练出来的。功夫不到，讲了白讲，反而误导，容易让学生养成妄动、扭腰的坏习惯，多走弯路。老师难做，有时看你们教练在教学生这里动、那里动，又知你们是一片好心，也不好当场指出，希望你们以后教拳时要注意。老师不说，学生练的时候就不会瞎想，功夫一点点加深，自然而然地练出腰的浑然一体，打出整劲。这才是练内家拳要的。” 师父说的“浑然一体”四个字让我豁然开朗，此前，我打拳从来没有腰的意识，经师父一讲“意腰尝”三个字马上就跳出来了，再打拳时，竟神奇般的尝到了“丹田动、意腰尝”的滋味。赞叹师父用的“尝”字太精妙了，点出了腰在行拳中的敏感灵活，腰先感知做出反应，再带动手、脚，这就是龙吊膀所练的内家拳身法的基本功。我们通常讲的“主宰于腰”四个字只道出了结果，练到的人不看也懂，而没练到的人看了也还是不知道如何去做。相比之下，“意腰尝”则交代了过程，让学者有迹可循。
师父今日给我指点的十大形，主要有三点：龙吊膀的后脚，一头束碑最后一记下去要快，四把的提手攒拳上提时的外三合。通过师父指点，我回家练时，体悟出了在一吸一呼与一开一合呼应下的一气呵成。十大形又有了进步。水浪拳下半套，师父为我指点了流星赶月、倒骑龙背的过程细节，尚需好好琢磨练习。
师父回答了汪家林师兄关于练十大形人感到疲劳的问题，再次强调了内家拳的因材施教，不但要考虑练拳者的身体情况，还要考虑工作情况，汪家林是厨师，一天站着端锅烧菜要5个小时，训练的运动量就不能太大，要适度减少。师父还给家林专门指点了云遮月把，要其练熟，会对他工作后头晕症状的改善有很大的好处。师父说：“十大形每招都有相当的健身功效，合适的练习对健康十分有益。”礼贵师兄请教师父抡劲的最后一记，师父做了示范分解动作的讲解，一动无有不动，三记分解动作，记记有技击要领。师父对国燕师姐的水浪拳做了指点，并带她打了一套太极。
我心想，师父深谙内家拳的真谛，才能让教拳达到这样的高度，不但是教我们拳，还同时教做人、教处事、教健康。最近一直在师父的指点下读《红楼梦》，感悟很深。如果说《红楼梦》在书里告诉我们“世事洞明皆学问，人情练达即文章”，那么师父则时常用教拳来告诉我们世事和人情。师父的每一次教拳都是那么的丰富而深刻，让我无比期待，无比珍惜，无比受益。
附录：龙吊膀----拳理要旨 游龙原本无臂膀, 格转撩进意腰尝。 一步三曲能上身, 得机得势欺敌方。 注释: 龙者，折身也。吊者，悬挂也。膀者，手臂也。龙吊膀，象形取意，如龙绞身之形也。 游龙原本无臂膀：龙，本无臂膀，然折身灵活，进势迅猛。“游龙原本无臂膀”一句，开篇点题，一来形象的点出了“龙吊膀”招式名的根本含义，二来也说明了“龙吊膀”重腰、重步法。龙吊膀的“吊”字极为重要，突出是被动的“吊”着，而非生而有之。因此，需由势带动，其势在于身体，由人之身体带动人之臂膀。尤其要注意“吊”者，垂也，行拳时必须时刻保持沉肩垂肘。 格转：手臂外侧拦敌之劲为“格”，“格转”以化敌之劲，从背势到敌背我顺，再撩进击敌。“格”只有防的作用，一手结束，接着用第二手。 撩进：手臂内侧迎敌为“撩”，“撩”与“进”同时，“进”则包括正面挺进，也包括侧身进。“撩”在进攻的同时，也带有“格”的作用。 意腰尝：“尝”，指感觉到对方之劲力的同时相应做出或撩、或格的不同反应之意。“意腰尝”指，腰在得到手臂或身上某部位传来的讯息后，随即做出相应的肢体反应。腰为主宰，由腰的感觉知晓对方之劲，如何反应由腰来决定，击左进右，打右进左。 一步三曲：龙吊膀实为练习步法，步法为踮步、跨步、跟步，练熟特定的步法，在对敌进身中可占得先机，退步与上步当中的步法相同。平时练习时，一般为直线前进。但在实战中，可根据敌情来转变一定的方位，判断落脚的情况。如先迈右脚，则右脚与后脚连成一直线的右侧半弧形即为落脚的范围，反之亦然。练习时可增强此方面的意识。 得机得势欺敌方：“欺”指压倒、胜过之意。练好龙吊膀在临战时能通过身法和步伐的转换，形成敌背我顺之势，得机得势，一举而胜。 要点:龙吊膀重步法、重腰，强调轴心，以脊椎为轴。遇敌时，左边遭击则右进，右边遭击则左进，全凭腰来判断并做出反应，腰为主宰。 举例：1.龙吊膀的身法如同拨浪鼓的左右摇摆，双手被悬吊着，顺势而动；2.在武打片中，曾看到少林的木头人阵，形似十字的木头人被击打一臂时，当中竖立的木头就会借力迅速转动，使后臂击打对方。只有做到比木头人更迅猛，才能直击中线，将其打倒。 （注：以上《龙吊膀——拳理要旨》释义系晓舟根据肖力行老师2012年10月27日“心意六合拳拳理要旨研讨会”上讲课内容整理。“龙吊膀”演示见图1、图2）。  |
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