【中医五禽戏】胃酸胃痛！跟熊学一招，管你肠胃好！

　　熊对应的是五脏中的脾，在五行中属土，因此练习熊戏对脾胃有好处。一般来说，有胃酸、胃痛、消化道溃疡的朋友，可以坚持练习熊戏，它很起作用。

　　熊戏是五禽戏中的一种。所谓的五禽戏其实就是以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤5种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨、畅通经脉的一种健身方法。

　　在中医里，五禽与五脏、五行都是有相对应关系的。

从这里我们可以看出，熊对应的是五脏中的脾，在五行中属土，因此练习熊戏对脾胃有好处。一般来说，有胃酸、胃痛、消化道溃疡的朋友，可以坚持练习?戏，它很起作用。

具体练法

　　熊戏怎么练呢？《云笈七签· 导引按摩》中说：“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”此后功法流派渐多。这里我向大家推荐一种比较简单的熊戏练习法，此法简单易学，功效卓著。

现代演变来的熊戏由熊运和熊晃两个动作组成：

 熊运      熊晃

1熊运增强脾的运化功能

　　具体做法：先将两只手呈熊掌状放在腹部下面，上体向前倾，随身体顺时针做画弧动作，向右，向上，向左，向下，然后再逆时针进行画弧，向左，向上，向右，向下。开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松。

　　注意事项：

　　 1.两腿要始终保持不动，固定腰胯；开始练习时，手要下垂放松，只体会腰腹部的立圆摇转，等到熟练以后，再带动两手在腹部前绕立圆，动作要协调自然。

　　2.熊运的核心在于丹田，以肚脐为中心圆，以内动向外延伸，带动身体作立圆摇转，两手轻抚于腹前，随之慢慢进行运转。

2熊晃可以防治下肢无力

　　具体做法：首先开始提髋，屈腿，接着落步，后坐，前靠，换做右势，再提髋，屈腿，落步，后坐，前靠，上下肢动作一定配合协调。

　　注意事项：刚开始练习时，提髋的动作可以单独原地练习，两肩不动，收紧腰侧以?带腿，左右交替，反复进行练习。

　　把形、神、意、气浑然结合，这样能够充分享受演练熊戏的神韵，达到导气令和、引体令柔、神形相交、天人合一的境界。