【干货】一个技巧，让瑜伽从无氧变有氧，拉伸又减脂！

今天的练习难度为：★★

练习瑜伽要配合呼吸

这句话经常听到老师讲

但是有多少人可以做到呢？

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：呼吸在体式中的运用

出镜：杨莹老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：33′43″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.“没有呼吸，瑜伽就只是一个一个互相独立的体式”，相信不少人都听过这句话，没有呼吸的瑜伽练习，只能算是无氧运动，只有在瑜伽练习中带进去了呼吸，才是瑜伽的“完全体”。但实际上知道呼吸重要的人很多，但能做到的人却很少，下面就告诉大家几个注意点。

02.刚开始在瑜伽练习中加入呼吸的意识时，可以使用乌加依呼吸（也称为喉呼吸），通过呼吸时发出“喝”的声音，使喉部发力来加强对呼吸的注意。一开始先尝试在静坐中进行喉呼吸，在掌握呼吸技巧后，再开始将呼吸带入体式练习中，可以跟随杨莹老师一起进行将呼吸带入体式的简单练习（视频19分08秒开始）。