「划重点」常练这几个瑜伽体式，开肩美背，让你气质翻倍！

“人造美女齐撞脸”的时代，千篇一律只会让人审美疲劳，如果一个人没有自己独特的美，必定会让人过目即忘。

而每个人从一开始，就有自己独特的韵味，这也是你区别于其他人的资本，为什么倪妮、周韵和刘诗诗的气质格外让人难忘呢？这就是原因。

所以，要学会努力去发掘和培养自己的气质，走属于自己的路线，这种美才是深刻的。

关于气质与瘦身最好的结合莫过于瑜伽了，不但能够燃烧你的脂肪还能够让你浑身散发出更加诱人的气质!

今天朵蓝老师教各位伽人一组小练习，掌握技巧，可以由内而外的提升个人气质喔~ 

今日课程

视频内容：打开锁骨空间提升气质

出镜：朵蓝老师（视频拍摄：瑜伽网）

视频时长：6′47″

练习技巧

注意：

①不耸肩、不缩脖

②肋骨不外翻，时刻保持腹部力量的收紧

开肩开胸并不是一项简单的练习，而是一个从僵硬到柔软的过程，因为肩关节所在的背部区域占身体面积的很大一部门，各块肌肉交错复杂，如果练习方式不正确，就容易产生伤害。

为什么我们一再强调收紧腹部，肋骨不外翻呢？想一想，不论在进行什么样的体式，只要需要双手向后去打开肩膀和胸腔，这时候就容易出现一点：部分练习者由于背部和胸前的肌肉过于僵紧，很容易依靠凹腰厥肚子去达到肩膀的开，这时候腰椎就会用力过多产生负荷，从而挤压脊椎，造成不可逆的脊椎磨损。

所以安全的练习是重中之重，当老师教授的瑜伽技巧完全融会贯通，练习就会取得事半功倍的效果。