如何从根源上改变自己？

你好，通过你的描述中可以看到，你在后面所说的一些问题其实都和自卑心理有一定的关系，所以，改变自卑之后，后面的问题也会逐渐解决一些。但是，有几个关于心理学的问题希望你可以知道。

自卑是如何形成的？

一般情况下，自卑心理的形成是一个长久的过程，也就是说，这个过程可能从你童年时期便已经开始，家庭教育、成长环境等等都有可能造成自卑心理的形成。所以，想要走出自卑心理，我们就需要学会走出曾经给我们带来的那些心理伤害，有一些可能是显性的，而有一些是隐性的。

自卑的心理过程是怎样的？

到底为什么会产生自卑心理呢？实际上，自卑的心理根源就在于对自我认知缺乏客观性，也就是说，自己并不能客观的看待自己的优劣势而导致内心迷茫的一个状态；所以，即使是自己拥有这个优点，也无法正确看待，而劣势则会被无限放大，导致自卑心理的恶性循环。

怎样改变？

可以说，自卑心理也是我们性格组成的一部分，而性格是通过十几年甚至几十年的生活经验和思维模式积累而来的，所以，想要改变并不是一朝一夕的，而是通过几年的不断磨砺逐渐改善的。这个改变过程虽然比较难，但是如果给予自己太多压力，也是不利于改变的。

首先，我们要认同目前的这个自己。什么是认同？自卑心理的人有一个很大的特点，那就是不断的与目前的自己做抗争，导致心理矛盾，所以很多人情绪上都会有十分大的波动。所以，我们就需要告诉自己，目前的我，就是这样，我需要给自己一些时间，我只要做一些改变就都会好起来的。这个过程的目的就是为了给予自己一个心理解压，如果一直处于高压状态，并不会利于改变。

其次，正确客观地看待自己。可以尝试这样的两种办法，1、写下来你认为自己的优势和劣势（一定用笔和纸写下来，更直观），思考优势的这个过程中，不要带入太多和别人的对比以及对于优势的评价，也就是说，例如善良、积极、认真，这些其实都是优势。然后是劣势，记住每个人都有优劣势，没有完美的人，例如：你所描述的表达能力差，不幽默等等，那么，这些劣势有一些是客观的，我们就积极去改变，而一些劣势我们需要做的是改善，并不是把你变成另外一个人，这也是没可能的。

找一个榜样，无论是文字还是其他学习方式，都不如找一个你认为更好的榜样更有影响力。无论是你身边的人还是其他，只要是你认为好的地方，你都可以适当地去学习，这个学习开始可以是模仿，但是一定要有自己的思考。

停止对比，自卑心理的人很喜欢对比他人，用他人的长处来攻击自己的短处，或者是永远不知足的认为自己所有的事情都比不上别人。先将一个大道理，无论你处于怎样的阶段，对比之下，你永远不可能站在顶峰，所以，停止对比。如果出现这种思维，那么，就立刻中断，也就是说，你在想着和别人对比的时候，停止想这个事情，往一个好的方向去想，往一个能够满足自己需求的方向去想。

这些都是需要长久锻炼的，所以，慢慢来，只要不断地给自己增加正念，就会好起来的。