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今天给大家介绍第二个瑜伽体位——束角式，束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 下面开始今天的具体内容 step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。 tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 好了，束角式讲到这里，祝各位mm早日练会，早日成功，喜欢我们课堂的话记得收藏分享哦～明天我们不见不散～ |
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