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有天早上赶地铁的时候在地铁站里，我前面走着一位70多岁的老人，当时立刻引起我的注意：老人神采奕奕且健步如飞，赶路的步伐速度一点都不输给年轻人。再定睛一看，仔细打量，老人身穿一件旧青灰色衣衫和一件短裤，腰里别着烟袋，活像个童话里的老仙翁。真所谓“惊鸿一瞥”。晚饭时间我跟母亲提及白天的见闻，母亲感叹：“身体真好，70多岁的人走路还能这么快，像我们这么大岁数的人跟你们一起出门，走路都要你们等等才行。”  是啊，俗话说得好：树老根先枯，人老腿先衰。人老了以后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世。我们的腿每时每刻都在工作。站立、行走、跳跃......我们的一生中，一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成，如果不注意保护，自然就”年久失修“了。 除了默默支撑着全身的重量，腿部还有3个不为人知的身份： 1、人体“第二个心脏” 人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个”泵“，可助心脏一臂之力。 2、腿是“交通要道” 人体50%的神经、血管‘血液都在双腿。小腿上还分布有60多个穴位。足三阳经、足三阴经这两条重要的经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。 3、腿是“疾病反映区” 很多疾病都会反映在小腿上。比如小腿抽筋可能和缺钙有关。肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早起防治疾病。 ”人老腿先知“。腿部的衰老很早就可能已经表现出来了，如果你出现以下8种情况，就要引起注意了！ 报警信号1、腿部是不是已经没有原先灵便了？  腿部没有以前灵便，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到脚踝不灵活，稍微多走点路，腿上就像灌满了铅，发酸发胀，上楼梯也越来越多费劲。这就是身体开始衰老的第一信号。 报警信号2、走路是不是开始变慢了？  不知不觉中，步速开始越来越慢。偶尔走快点，会觉得脚踝不听使唤，过后会持续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。 报警信号3、抽筋次数是不是开始增多？ 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了。这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。 报警信号4、是不是稍微做点事就腰酸腿疼？  人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站得时间一长，就会觉得腰酸腿疼。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛，就更要提高警惕：这说明肠胃已经开始”罢工“了。 报警信号5：双腿一侧有没有感觉到发凉？ 即使在夏天，也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还会觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能与腰椎间盘病变有关。 报警信号6、腿部是不是肿胀？ 血液循环不好，会导致推胀。同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。 报警信号7、腿部是不是有静脉曲张？ 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，这说明腿部血管出现了劳损。  女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。 报警信号8：髋膝关节是不是有疼痛感？ 几乎所有的关节都会随着年纪增大而变得脆弱。特别是髋、膝这两处关节。如果你发现自己在下楼梯、蹲下或者跳跃时膝盖出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，这说明关节已经急需保护了！ 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。 要想养好腿，生活中要注意做到以下6点： 1、注意保暖。穿宽松的裤子，促进血液循环。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋。鞋跟2-3厘米比较合适。 2、千万别让腿受凉。每晚用热水泡脚，使全身血脉流通，维持机体平衡。 3、临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。 4、多晒太阳。多晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。 5、多运动。可选择健身操、慢跑、游泳、打太极等有氧运动。  6、加强营养。如果是腿部骨质受损，就熬制排骨汤。如果是腿部肌肉受损，要多吃鱼肉。 在这里教大家一个冬瓜海带排骨汤，平日多喝排骨汤，有利于强身健骨。 主料：排骨、海带、冬瓜 辅料：盐、陈皮、枸杞 步骤： 1、冬瓜去皮切滚刀块  2、海带清洗干净切条  3、排骨煮熟撇去血沫后捞出  4、开水放入陈皮、排骨、冬瓜、海带煮10分钟，小火煮两小时。临出锅前适当加入枸杞和盐。  |
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