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还在朋友圈晒你的美颜照嘛？很多明星都已经开始晒自己的健身照啦，比如这位李晨同学 现在颜值高已经不够用了还要有好身材。而评判身材的标准就是胸肌和腹肌了，有一副性感的胸肌和腹肌，走在大街上回头率都会高了很多，再比如这位周杰伦同学  当然也不能忘了这位，彭于晏，是不是很羡慕呢 想要练出八块腹肌，就必须有一个训练计划，有氧运动加力量训练 有氧运动很简单，跑步、游泳、骑自行车、hiit训练等，都可以，好处就是可以随时随地的锻炼。但是对增肌效果就没有力量训练好了，一定要力量和有氧相结合才能达到最好效果  下面小编就给大家推荐6个效果非常好的腹肌训练动作，每个动作20下，动作间可以休息20秒，连续做完为一组，根据个人情况随时进行调整，每天做2-3组，组间可以休息1-2分钟。坚持一个月，绝对可以练出腹肌。一定要劳逸结合哦 动作一  动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 |
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