正气养生论（二十五）脏腑养生补短板(上)

正气养生论（二十五）脏腑养生补短板

                               

   脏腑是相互配合，互为阴阳，互为表里，不论在生理上和病理上，都是不可分割的。 脏腑是人体内脏器官的统称。包括五脏：心（心包）、肝、脾、肺、肾，其作用主贮藏一身之精华，联系有关精神意识等活动。六腑：小肠、三焦、胆、胃、大肠、膀胱，其作用主转输运化食物和水液以及奇恒之腑（脑、髓、骨、脉、女子胞）。

   木桶效应：决定一个木桶能装多少水，不是取决于最长的那块板，而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样，决定寿命长短不是你最健康那一脏腑，而是你最薄弱的那一脏腑，因此脏腑养生一定要补好短板。

                             

   首先，要善于从五官察觉五脏衰老征兆：

1：感觉嘴唇麻木，身体日渐消瘦。

这可能是脾脏功能衰弱的信号。不要吃生冷、油腻的食物。

2：味觉迟钝。

说明心脏功能可能受到损害。当出现口中干涩等症状，要警惕心脏发生病变。

3：耳朵老是嗡嗡作响，声音听不太清，有时还伴有脚痛、尿频等症状。

这可能是肾功能衰弱的信号。这时应劳逸结合，少饮酒，少吃辣椒等刺激性强的食物。

4：眼睛经常发花，眼角干涩，看不清东西。

这可能是肝脏功能衰弱的信号。这时按一按肝脏的四周，如果有发胀感觉，应及时就医。

5：嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难。

这可能是肺脏功能衰弱的信号。这时要注意饮食，戒烟，多吃新鲜蔬菜瓜果，加强体育锻炼，防止肺部并发症发生。

可见，如你的五官出现以上症状，千万不能大意，这很可能是五脏衰老的信号。健康自检：五官连五脏，不能放过5大衰老征兆。

  其次，要及时掌握五脏衰老信号：

1、肝衰老：中医认为，肝开窍于目，其华在爪，其充在筋，肝和则目能辨五色，因此，肝衰老的信号常是从眼花开始，到手脚青筋爆满、枯萎。

2、心衰老：中医认为，舌为心之苗，心气通于舌，心衰则舌不灵，心功能的变化从舌像中反映出来，心主全身血脉，故心衰会造成脉络外漏，青筋明显。

3、脾衰老：中医认为，脾开窍于口，肌肤润泽，口唇饱满，故脾衰则口唇苍白无血色，嘴唇由厚变薄，肌肤失养而粗糙。

4、肺衰老：中医认为，肺开窍于鼻，在液为涕，肺虚而涕泪俱出。肺主全身皮毛，肺衰则皮毛枯萎，表现为皮肤出现皱纹，话语无底气。

5、肾衰老：中医认为，肾主骨，齿为骨之余，发为肾之华，肾开窍于耳，腰为肾之府。肾衰均可从腰、骨、耳、毛发反映出来。

神衰则标志人体的衰老已不可避免。心藏神，要注意神衰，思维混乱就是心神衰老的前兆;肝藏魂，其表现为胆怯，无主见;脾藏魄，脾衰为言语乱;肾藏志，神志乱散。

因此，在平时生活、工作中要注意自己身体的变化，有意识进行锻炼、调理、养生。而平时最容易做到的是，饮食有节，减缓五脏功能性耗损，达到延年益寿的目的。 

                                           

   第三，经常做脏腑运动五节操：

 1、养心 ：早上吃早饭半小时后，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
  2、护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
  3、护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组。
  4、常调脾、胃、胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴（足三里）。双手握拳，敲两侧的外裤线——胆经。
  5、捏脊：用手捏脊柱上的皮，从上往下（七岁以下小孩，从下往上）。

第四，巧用食物补益脏腑：
   1、养心食物

                    

①　桂圆:滋养心脾
桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。

②　大枣:养血造血
大枣富含造血必备的营养物质:铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。

③　金橘:解郁理气
性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。

                                  

  2、养肝食物：

1) 韭菜:护肝养阳
春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。道医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。
韭菜易与中药产生不良反应，吃药前请谨遵医嘱。

2) 蘑菇:滋养肝脏
蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

3) 绿豆:防治肝火旺
绿豆能清热解毒，能有效防治肝火旺导致的上火。

3、养脾食物

①　糯米益气补脾
味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。

②　红薯补脾和血
俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

③　粳米益气养脾
味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载:'粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

                     

  4、养肺食物

1) 银耳:滋阴润肺
化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃做汤。

2) 萝卜:止渴生津
萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。生吃能治热症口干、肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

3) 柿子:止咳润肺
柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。

                                      

5、养肾食物

①　干贝:滋阴补肾
味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。

②　鲈鱼:补肝肾、强筋骨
味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。

③　栗子:壮腰强肾
味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。（待续）

  最好的医生，是自己；

  最好的医院，是厨房；

  最好的药物，是饮食；

  最好的疗效，是坚持！