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阴虚体质即缺水派，阴虚内热， 阴，指物质、食物，如水、津液、血液、精液、阴液等。 ▶五心烦热，手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板。 ▶易口渴，爱喝冷饮。 ▶口臭，口腔溃疡，舌红少津、少苔。 ▶肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 ▶皮肤干燥。 ▶眼睛发干，红血丝多。 ▶常有眩晕耳鸣。 ▶睡眠质量差，时间短，盗汗。 ▶急躁易怒。 ▶大便干燥。 ▶先天禀赋，父母遗传。 ▶情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。 ▶长期心脏功能不好。 ▶高血压病人吃利尿药太多或清热利湿方剂。 ▶长期食用辛辣燥热的食品。 ▶经常熬夜。 ▶结核、肺痨。 ▶失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。阴虚内热，火燥相结的色斑是最难祛的。 ▶肿瘤。如果再有淤血倾向，就要注意，比较容易生肿瘤。 ▶高血压。尽管形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠。 ▶糖尿病。初起阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。 ▶便秘。 ▶体质性的瘦弱。对妇女来说，影响生殖内分泌，影响月经。 ▶血枯经闭。月经提前，如果阴虚到一定程度，比较严重的话，甚至会闭经。 具有补阴作用的穴位有三个：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。 ▶太溪 取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，在足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用按揉的方法，每天2次，每次10分钟左右。 按揉太溪，一年四季都可以，春秋季节气候干燥时，可适当延长按揉时间。夏季湿气重，可以适当减少时间。晚上9-11点按揉最佳，此时体内阴气较旺盛，效果最好。 注意不要灸，灸法属于热性，容易伤阴。 ▶照海 该穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。也是采用按揉的方法，每天2次，每次10分钟左右。 ▶三阴交 该穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。此穴位孕妇禁用。 阳气犹如光热的太阳，阴气则好比雨露甘霖，滋润泥土和万物生长。长期天气炎热、雨水不足时，河床干涸，作物旱死，这就是阴液不足无以制约过盛的阳气导致的失衡状态。对人体来说，阴液亏虚则肌肤腠理、脏器无以滋润涵养，因此常见皮肤粘膜干燥、口燥咽干、大便干结。 阴虚者宜于饮食中增加甘凉滋润之品，如芹菜、菠菜、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、荸荠、莲藕、白萝卜、西红柿等新鲜蔬果，或梨、香蕉、葡萄、柿子、甘蔗、枇杷、椰子、桑葚等新鲜水果； 肉类及水产品可选择瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、龟、鳖、乌贼、海蜇、蛤蜊、牡蛎等；或可适当于粥、汤、糖水的烹调中搭配沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合等。注意减少摄入羊肉、狗肉、辣椒、花椒、韭菜、姜、蒜、榴莲、荔枝等温热燥烈之品。 此外，建议多以蒸、煮、灼、炖等方式烹调食物，这样能较好地保存食材的水分和营养，尽量少用煎、炸、烤的烹调方式，否则会增加食物的燥热之性。 “春夏养阳，秋冬养阴”，目前正值冬藏之令，天气较干燥，此时适当进食滋润养阴之品，能得时令之利，更有助于阴精养藏。 素体阴虚之人，由于阴液不足，阳气相对偏亢，机体常常处于容易烦躁的虚性亢奋状态。入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养，建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。 卧室应以柔和色调为宜，睡前避免饮浓茶咖啡，不要嬉戏打闹或做剧烈运动，宜营造安静的休息环境，心神得安则睡眠恬怡。肾中阴阳是一身阴阳的根本，纵欲过度易损阳伤阴，常人尚且需要节制房事，素有阴虚者更应注意惜阴保精。此外，《本草汇言》对烟草记载为“味苦辛，气热，有毒”，《别录》言酒“味苦甘辛，大热，有毒”，长期吸烟饮酒易生内热，因此阴虚体质之人建议戒烟戒酒。 高负荷运动或长时间持续进行体育锻炼容易出汗多、口干渴，因为动则升阳，迫津外泄，此时体内阴津有一定损耗。阴虚体质者由于素体津液不足，应注意选择中小强度、间断性的锻炼项目，如太极拳、八段锦、健身操等动静结合的传统功法。 避免在烈日下或闷热的环境中运动，并留意出汗情况，运动后及时补充水分。 ▶情志调摄
素体阴虚之人大多情绪浮燥，易被激惹，平时应当注意调节情绪，遇事宜冷静，学习如何应对顺境、逆境，如何保持稳定的心态。日常生活中可多听一些曲调柔和舒缓的音乐，也可以培养书法、绘画、弹琴等兴趣爱好。 比如练习书法需要凝神静虑，长期习练既能怡情养性，又能锻炼心志，培养耐心，有助于去除心中杂念和躁动，使人心宁神定。空闲时间可多到风景优美、环境清幽的地方散步、赏玩，亦能使心情愉悦舒畅、气定神闲。 本编阿力 |
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