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已经到了寒露节气，这个节气标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气也开始逐渐收敛。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说，因此，寒露过后，为避免受凉，身体保健十分重要。那么，寒露养生应多吃哪些食物？又该预防哪些疾病呢？ 养生重在防燥润肺 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故寒露时节应以保养阴精为主。 寒露是秋季中的一个节气，而秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍，寒露时节，饮食上以滋阴润燥为宜，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。另外，还要多饮水，减少节气造成的干燥之气，少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。 寒露时还可根据个人体质不同,选择滋阴润肺的膏剂，如百花膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。 此时节的饮食也应注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量，但秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。 多饮枸杞菊花茶 “立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”，说的是寒露时节后树上的柿子开始成熟，这个时节最适合吃柿子了。 不过，爱吃柿子的人们要注意了。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症。 说起这个时节的养生，中医建议大家可以多饮枸杞菊花茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。 晚上泡个热水脚 常言道“寒露脚不露”。寒露节气前后要注重足部的保暖，以防寒从足生。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。 王晓丽建议，寒露时节，晚上最好用热水泡个脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。 调整起居避免血栓形成 寒露过后，人们的起居时间也应作相应的调整。临床上发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，这和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。因此，寒露后人们应早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，以避免血栓的形成。 本报记者 刘威 |
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