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看名字，你懂我吗？ 养生调理 专业技术 学习交流 的最佳平台 翁维健 养生保健学会副会长 北京中医药大学教授、主任医师 78岁，还常常全国各地“飞来飞去”工作。 80岁，骑着自行车去居民社区，讲“粮食与健康”。他边讲边演示，一直站着忙碌了两个小时没问题。 81岁，身板硬朗、鹤发童颜，气色红润，没有老年斑，每年体检血压、血糖都正常，连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘。 他是怎么做到的呢？ 明代大医学家李时珍说“饮食者人之命脉也”。饮食涉及到健康，饮食决定健康和生命，吃不好影响健康，吃不对要你的命。 翁维健教授主张做医生的应该把食疗排在首位，一食，二药、三针灸，为医者当治病为暗，为医者治病源，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。 他一生都非常重视食疗养生，他的哪些食疗方法是值得我们借鉴学习的呢？一起来看看翁教授的推荐~ 稳血压、降血糖、祛老年斑 七个食疗养生方黄金难买 一 三红茶 三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。 泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。 为什么这三红茶这么神奇呢，它们都有那些功效？ 01 山楂 （1）山楂可防治心脑血管疾病。现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。 （2）山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。生理期内可每天冲泡一杯粟滋轩红糖姜茶，即可缓解疼痛，还可补血益气，一举两得。 （3）山楂可平喘化痰，山楂中含有大量的能够有效抑制细菌的成分，这样对于一些拉肚子还有腹痛的情况就能够很好的解决。除此之外，山楂中含有的物质能够起到平喘化痰的作用，所以说如果身体出现了咽喉不舒服的情况，服用山楂水也是一个不错的选择。 （4）山楂具有美容养颜的功效，山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老的作用。防止衰老除了饮食习惯要讲究，护肤洁肤也不可忽视，每周一次滨趣撕拉面膜，清洁脸部污垢，细致肌肤，细致毛孔，清清爽爽，舒舒服服。 （5）经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量，这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。除此之外，山楂在进入身体之后能够很好的增强心肌收缩力，这样血液流量就会大大的增加，一些心绞痛的可能性就会大大的降低。 （6）促进脂肪类食物消化山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，还能帮助肠道蠕动。便秘的朋友可以多吃山楂，宽肠润便。长期便秘会诱发痔疮，痔疮患者清洁肛门后涂抹缇妍堂断痔膏，润肛去痔，消肿定痛。治疗期间要勤换内裤，上完厕所后有条件的朋友可用生理盐水清洁，杀菌抑菌。 02 枸杞 （1）枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。 （2）枸杞补肾益精，润肺止咳，可治肝肾阴亏，腰膝酸软，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。肾虚的朋友早起冲泡一杯粟滋轩核桃黑豆粉，补肾暖腰，治疗期间保持愉快的心情，进行适当的锻炼。 （3）枸杞有抗肺结核功效，可减少咳嗽、咳痰、咯血、啰音次数。结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，可侵及许多脏器，以肺部结核感染最为常见。 （4）枸杞具有很好的滋补和治疗作用，大病初愈或产妇特适合用枸杞入汤。经期的朋友可以用枸杞泡水代茶喝，可以滋补养血，生理期要保持私处清洁，沐浴时用缇妍堂女性护理液，消灭细菌，改善异味，清爽舒适。 03 红枣 （1）红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。 （2）补气养血药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。 （3）红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。若是肌肤出现干燥粗糙的朋友，睡前可涂抹一层薄薄的滨趣芦荟凝胶，深夜补水，美白嫩肤。对痘痘肌还有一定的缓解作用哦。 二 百合银耳汤 取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克，干银耳20克撕碎，冰糖适量，水约1升； 所有原料放置砂锅或不锈钢锅中，用小火煨炖至原料熟透即可，分顿趁热喝汤，吃百合、银耳。 1 百合 （1）百合含有一种水解秋水仙碱，有滋养安神的作用。胸闷烦躁，失眠多梦的朋友可以冲泡粟滋轩百合莲子绿豆粉，提升食欲，还能缓解失眠多梦，清热解火。可代替早晚餐，营养健康。
（2）百合常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。 （3）支气管不好的人食用百合有助改善病情。支气管炎主要原因为细菌的反复感染形成了支气管的慢性非特异性炎症。当气温下降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降以至致病。 2 银耳 （1）银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。骨质疏松的朋友在摄入钙质的同时可以搭配银耳，提高钙质吸收，骨质疏松容易出现骨折，关节疼痛的症状。平时避免提重物或爬到较高的地方，防止摔伤骨质。关节疼痛时及时贴一副荟欣福消痛贴，缓解酸痛，效果明显。
（2）银耳帮助造血的功效：银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。 三 萝卜丝饼
白萝卜丝、叉烧肉等馅料，做成萝卜丝饼，放入锅里煎熟。 （1）切碎蜜煎白萝卜细细嚼咽，可以缓解咳嗽咳痰。咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服。 （2）白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用。脾虚的朋友可每天冲泡粟滋轩二十八谷散，护脾祛湿，清肝利胆。独立小包，外出工作旅游方便携带。 四 分心木茶
分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。 （1）分心木可治疗失眠，如果身体出现长期失眠的情况，那么服用分心木能够取得很不错的治疗效果。取出大约三克的分心木，然后泡水每天早晚各服用一次，特别是晚上睡觉之前的一个小时喝上一杯，能够很好的提高睡眠质量。
（2）还可治疗女性经期不正常，月经是女性性成熟的一个重要标志，月经的正常以否直接影响到了女性的身体健康以及怀孕能力。很多女性的月经周期并不稳定，平时还会出现带下以及尿血等毛病，可以将分心木泡水喝，有效的促进身体恢复健康。 经期内避免长时间久坐，私处闷热不透气，容易滋生细菌，引发妇科疾病，私处瘙痒。私处瘙痒，于清洁后涂抹缇妍堂舒阴膏，抑菌清凉止痒，除湿散热，预防抓挠并发症。 五 菊花玫瑰茶
在家喝点菊花玫瑰茶也有利于肝气疏泄。 取贡菊（黄菊花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖； 浸泡半小时后，开始代茶饮用，边饮边添加沸水，味淡为止，可供1日饮用。 1 玫瑰 （1）中医认为，玫瑰花的药性温和，能够理 气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。
（2）玫瑰花茶是茶中极品，作为一种很好的药食同源的饮品，玫瑰花茶具有诸多的功效与作用。女性平时经常饮用，能起到滋润身体、温养心脉的好处。 2 菊花 （1）菊花可防止辐射。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，对于大部分的上班族而言，经常对着电脑过久的话，就应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
（2）菊花茶能够清热解火、消暑。菊花茶是最佳的降火良药，主治感冒风热，头痛病等。感冒常有打喷嚏，流鼻涕的症状，不赶快治好，容易引发鼻炎。鼻炎患者使用缇妍堂蛇胆喷剂，深层修复，疏通鼻腔，自由呼吸。 （3）防止眼睛疲劳。平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
（4）菊花具有杀菌消炎的功效。多喝菊花茶能够帮助人体对抗多重病毒、细菌，能够达到很好的抑制的作用。湿疹患者常因为瘙痒抓破皮肤，可多喝菊花茶，杀菌消炎，预防并发症。在清洁肌肤后涂抹缇妍堂护肤乳膏，清凉止痒，复原肌肤，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。 六 薏苡仁扁豆粥
取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。 薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效，早晚坚持冲泡一杯粟滋轩红豆薏粉，利水消肿、舒筋除痹。期间不可贪吃生冷食物，少吹冷气，以免加重体内湿气。 七 牛蒡根
牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。 （1）《唐本草》提到的牛蒡根：'主牙痛，劳疟，脚缓弱，风毒，痈疽，咳嗽伤肺，肺壅；疝瘕，积血。主诸风，癥瘕，冷气。'牙齿疼痛大多是上火导致的，平时少吃辛辣油炸食物，还要养成早晚刷牙用缇妍堂珍珠亮白牙粉的好习惯，清洁口腔，去除牙垢，预防口腔疾病。
（2）牛蒡根中钙的含量是根茎类蔬菜中最高的，钙具有将钠导入尿液并排出体外的作用，从而达到降低血压的目的。
（3）牛蒡根中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，对便秘者有治疗功效。 这7个食疗方都是用最简单最天然的材料做的，不用花费多少钱就能起到养生保健的作用. |
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