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直面挫折 前言 随着中小学对于心理学的逐渐重视，很多学校在对于学生的心理帮扶活动越来越广泛而深入，但在教师心理疏导和心理教育水平的提升上较少有学校和个人涉猎。 在此背景下，笔者在本校主管德育的朱校长的倡议和主持下，2009年4月参与组建了“乐从中学教师心育志愿团”。志愿团在提升教师心理教育水平和教师心理疏导上明显地起到了促进作用。 本次团辅活动方案是多次培训活动中的一个，同时本方案又因特色鲜明而参与了“顺德区第七届中小学心理健康教育观摩活动”，得到了与会专家和老师的好评。现将这份方案和大家分享，希望能给您一些帮助。 设计理念 挫折是指人们在从事有目的活动时由于受到阻碍和干扰，需要得不到满足时出现的一种消极的情绪反应。个体对挫折的看法有差异：积极的人，把挫折的经历当作是一次奋起的开始；消极的人，把挫折看作是失败的起点。 教师群体常见的挫折包括：教育学生无效时的无力感、师生关系不和谐、专业发展的困惑、工作竞争与评价的压力等。本活动通过设计游戏感受挫折，分析挫折中可能出现的不合理信念，让团体成员学会直面挫折，获得成长。 团辅目标： 1、参与游戏，分享教育教学工作中的挫折体会； 2、了解挫折中常见的不合理信念，分析受挫时可能出现的不合理信念； 3、直面挫折，能有勇气地承认错误、理性的接受挫折，获得心灵的成长。 团辅对象：青年教师（20人） 团辅教师：心理志愿者团队队长费贞元老师（语文教师）、助手：林小丽（心理教师）、孔凡达（地理教师） 背景音乐： 1、热身音乐：《阳光总在风雨后》 2、感受音乐：《Childhood Memory》 3、提升音乐：《Dawn of Heroes》 01 音乐暖场（播放《阳光总在风雨后》） 导入语 各位老师，临近期末，各科的复习都在紧张地进行中，想来大家最近都应该很累了。那么，今天我们就借着这个机会好好放松一下，一起做一个关于“如何更好直面挫折”的团体辅导。首先，先让我们一起做一个很有意思的小游戏吧！】 【本环节设置目的：活跃氛围，放松身心。】 02 感受挫折——成长的阶梯 （一）游戏角色： 鸡蛋（蹲着）、小鸡（弯着）、大鸡（站着）、凤凰（飞着，回到座位） （注意：在介绍游戏角色及规则时，助手要同时进场示范如何猜拳、如何进化和退化） （二）游戏规则： 1、用彩带将场地分成四个区域，一、二、三、四区域分别是鸡蛋、小鸡、大鸡、凤凰的活动区。 2、全体成员的初始状态是鸡蛋，都蹲在鸡蛋活动区中。 3、通过剪刀、石头、布来猜拳决定胜负，胜利者进化，进化的顺序依次是是鸡蛋、小鸡、大鸡、凤凰，分别要前进到相应区域，最终状态是凤凰；失败者退化，退化的顺序依次是“大鸡——小鸡——鸡蛋”，分别要后退到相应区域，最终状态是鸡蛋。 4、在猜拳时，必须大声读出口诀：鸡蛋——鸡蛋鸡蛋快快醒，小鸡——小鸡小鸡快长大，大鸡——大鸡大鸡快快飞，飞回窝里变凤凰。 5、同类角色才能猜拳，不同角色之间不能猜拳；最终场地中只剩3人，状态分别是鸡蛋、小鸡、大鸡。 （三）讨论分享： 1、采访游戏的失败者 分别采访场内还处于鸡蛋、小鸡、大鸡三种状态的三个人： ①鸡蛋：你现在的心情是怎样的？你有没有过最接近成功的时候？有了这么多次的失败， 请问，你有没有想过要放弃？ （注意：在采访最终处于鸡蛋状态的老师时，要特别留意他对于目前状态的理解，及时敏锐地抓住其极可能产生的不合理信念，比如“为什么受伤的总是我”——“过分概括化”等） ②小鸡：你在游戏中有过几次失败？虽然你有过几次失败，但在你看到还处于鸡蛋状态的这位老师时，你是怎么看待他的处境的？你又是怎么看待自己目前的处境的？ （注意：在采访最终处于小鸡状态的老师时，主要留意他对于处于鸡蛋状态老师处境的理解及对自己目前状态的理解。及时敏锐地抓住其可能产生“认为鸡蛋是没用的”的不合理认识——“绝对化要求”等） ③大鸡：在你最接近成功的时候游戏却结束了，你是怎么看待这一点的？ （注意：在采访最终处于大鸡状态的老师时，主要留意他对于自己目前状态的理解。及时敏锐地抓住其可能产生“自己的不成功都是由于游戏规则造成的，是自己无法克服的，”的不合理认识——“过分概括化”等） 【辅导师总结：游戏就是一个生活的隐喻。在这样的游戏规则下，不管有多少人参加，最后每一种状态都一定会有一个人不能进化成功的，不能成为凤凰。在成长的道路上，遇到挫折和失败总是很容易让人沮丧的。不过，通过今天的游戏和平常的生活我们都深刻的体会到，这些都是难免的，所以，我们要把掌声献给这三位在成长的道路上不断努力的同伴，为你们曾经的努力鼓掌。（带头鼓掌，然后让三人回到座位）】 2、采访成功者 （1）提问：有哪些人从来没有经历过失败，一口气成为凤凰的？——随机方法这些成功者中的一个。 你现在的心情是怎样的？在你已经顺利飞回凤凰窝，看到别人还在捉对厮杀时，你的心 情是怎样的？ （注意：在采访一帆风顺成为凤凰的老师时，主要留意他对于处于其他状态老师处境的理解及对自己目前状态的理解。及时敏锐地抓住目前的胜利会不会强化他“只要自己足够努力，自己的未来就绝对是成功的”的不合理认识——“绝对化要求”等） 【辅导师总结：（假如是3个人）我们一共20个人，但是从来没有经历过失败，一帆风顺成为凤凰的只有区区3个人。可见，一帆风顺的人只是极少数，对吗？】 （2）提问：虽然曾经有过失败，但是最终还是成功变为凤凰的同伴，请举手？——随机方法这些成功者中的一个。 你是怎么看待在自己成功路上的那些失败的？在失败时，有想过放弃吗？ （注意：在采访有挫折，但最终处于凤凰状态的老师时，主要留意他是如何理解成功路上的那些挫折的及对自己目前状态的理解。及时敏锐地抓住，他们的成功对于如何重建“如何更好直面挫折的”的积极认识等） 【辅导师总结：我们的团队共有20人，减去没有进化成功的3人，以及一帆风顺的3人，可见，大多数的同伴都有过失败的经历，也有过挫折的体验，但是，在屡败屡战之后，我们当中的大多数人还是获得了成功。】 【本环节设置目的： （1）活跃氛围，放松身心。 ( 2 )在总结游戏时，引入理性情绪疗法中提及的11种不合理信念，为接下来的环节做准备。 （3）通过这个游戏使参与老师强化“在生活和工作中，一帆风顺只是极少数，而遭遇挫折却真的是人生的常态”和“无论在生活和工作中遇到多少挫折和失败，只要我们坚持努力，大多数人还是会取得最终的成功”这两个正确直面挫折的认识，为接下来的分享环节做铺垫。】  附●录 理性情绪疗法中提及的11种不合理信念（三类：绝对化要求、过分概括化、糟糕透顶）： 1、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许； 2、要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值； 3、世界上有许多无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚； 4、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉； 5、人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实； 6、人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的； 7、对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生； 8、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的； 9、人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附； 10、人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托； 11、人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。 03 直面挫折——分享心情，共担风雨（背景音乐《Childhood Memory》） 引导语 从刚才的游戏中，我们可以领悟到一些道理：（1）在竞争当中，并不是所有的人都能取得最终的成功；（2）只有极少数的人能够一帆风顺地获得成功；（3）大多数的人会在奋斗的道路上遭遇挫折或者失败，但是只要坚持努力下去，最终还是会取得成功。 遇到挫折，面临失败会让人觉得沮丧、郁闷、不开心，甚至会由此出现一些奇奇怪怪的想法，例如，有的人会因为别人偶尔的一次评价而觉得自己一无是处，有的人会因为一次失败而一蹶不振，还有的人会不断纠结于“为什么偏偏会是我”······ 在接下来的活动中，让我们一起思考和分享在教育教学工作和生活中，您曾经和正在遭遇的那些挫折、失败、苦闷和不开心，也希望借着这个机会大家集思广益，真诚地给您提供更好的解决方法和思路。 （一）分享工作中、生活中的挫折经历或体会。（分享时，要注意控制分享的时间，提醒老师简要回答） 例如： 1、花了很多时间、精力去教育学生，但是没有效果，感到很无力。 2、师生关系不和谐，本意是为学生好，但是得不到学生的理解。 3、遇到专业发展瓶颈，有时很努力地去争取了，但是结果很不如意。 4、工作竞争激烈，教学评价苛刻，感到压力很大。 【注意：在分享时，要特别注意引导分享者谈谈，在经历挫折时，自己曾出现过哪些不合理信念和非理性的、偏激的、钻牛角尖的、糟糕透顶的看法、评价和行为】 辅导师总结：非常感谢以上几位老师勇敢而真诚地向大家袒露了自己的心声，对于这几位老师的困惑，我想大家一起来想想办法，以求能帮助这几位老师更好地解决和面对所遭遇的挫折，好吗？ 现在，所有的老师共分成三个小组，每组谈论一个老师的问题。3分钟后，由小组派代表来提出自己小组共同商讨的解决方案。——分组方法：可采用三色纸，或相同数字一个组等方法。 （二）小结：教师群体常见的不合理信念 绝对化要求： 1、自己绝对要获得周围的人，尤其是学生的喜爱和同事的赞许； 2、要求自己是全能的，只有在班级管理和学科教学的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值； 3、对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生； 4、教育教学工作中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。 过分概括化： 1、很多学生是无用的、可惜的、邪恶的坏人，对他们应给予严厉的批评和惩罚； 2、教学的道路上充满艰难困苦，教师责任和压力太重，因此要设法逃避现实； 3、教师的不愉快均由外在工作环境因素造成的，因此人是无法克服痛苦和困扰的； 4、学生以前的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的； 糟糕透顶： 1、当工作中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉； 2、如果连一个班级都管理不好，那么在这个学校里，将不可能有立足之地； 3、作为教师，连一节课都讲不好，是非常丢人的事情。 本环节设置目的： （1）让团队成员明白，经历挫折时，人们很可能会出现的一系列不合理信念； （2）当不合理信念出现时，我们应尝试着与之辩论，使信念趋向合理、理性。 04 心灵的洗礼——巩固提升（播放《Dawn of Heroes》） 引导语 刚才，我们一起分享了三位老师的挫折体验，非常感谢他们的勇敢和真诚；而经过大家和他们共同的努力，使这些挫折和困惑有了一个很好的解决。同时，我们也了解到了，当我们遇到挫折时，我们教师群体可能会出现的一些不合理信念。那么，面对挫折，我们到底应该用什么样的态度来对待呢？让我们通过这个“勇敢者的游戏”来领悟吧！ （一）游戏规则： 1、全体成员分成两队，各自站成一排。成员需按照指导者的口令作相应的动作。 2、指导者喊一时，向左转；喊二时，向右转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。每队派出一名老师最为另一队的监督员，负责监督另一队的执行情况。 3、当有人做错时，出错者要走出队列、站到大家面前先向队友鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”其他成员说一句安慰出错者的话。 4、游戏采取扣分原则，没错一人，扣10分，最终扣分少者胜出。 （二）讨论分享： 1、犯错者：请说说你现在的心情？你认为团队其他成员会怎么看待你的犯错？那你希望团队成员怎么看待你呢？ 2、同伴：请说说你们对犯错者的看法和鼓励？ 辅导师总结：参与任何一项活动，我们都应集中注意力，力争漂亮地完成任务，以避免犯错；当我们犯错时，我们应主动承担，直面挫折，不逃避，争取他人的谅解；同时我们还应避免产生不合理的信念，因为他们只会打击我们以后做事的信心和勇气；只有直面挫折，善于获得、利用各种社会支持，我们才能更好地走出挫折。 环节设置目的：让团队成员明白，经历挫折时，直面挫折，善于获得、利用各种社会支持，我们才能更好地走出挫折。 05 升华 引导语 “阳光总在风雨后，请相信有彩虹！风风雨雨都接受，我们一直会在你的左右。”一首《阳光总在风雨后》唱出了人们直面挫折时的勇气和鼓励。现在，请让我们一起合唱这首激人向上的歌曲吧! 播放并共唱励志歌曲《阳光总在风雨后》。 本环节设置目的：经历了游戏感受挫折，团队分享感受，学习提升，讨论分享后，在音乐创设的氛围中升华主题，加深团队的印象。 06 总结 |
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