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发音嘘（读需） 口型两唇微张，有横绷之力，嘴角后引，舌尖向前并向内微缩，舌两边向中间微微卷起，恒牙上下相对，中留缝隙，恒牙与舌边要留有空隙，气从恒牙两边空隙中经过，缓缓而出。呼气瞪眼，收腹提肛，重心自然后移；吸气小腹放松，两唇轻合，舌抵上颚，气自然沉于丹田，不要有憋气感。 视频讲解动作呼气仿嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起（图2-7），手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经这中府、云门（图2-8），两臂如鸟翼向上、向左右展开，手心向上（图2-9）；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。 呼气尽，吸气时，屈臂，两手经面前（图2-10）、胸前下转为如拇指尖相对，其余四指批尖向下顺服前按摩徐徐而下（图2-11），垂于体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此六次一遍，然后做一次调息，恢复预备式。 经络走向意念领肝经之气由足大趾外侧之打敦穴起，沿足背上行，过太冲、中都、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝、络胆，上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙后面经过上全颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。 治病机理肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目炫，两眼红肿两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。 作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。初时发胀，有的人感到刺痛、流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视图会逐渐提高。嘘字功可治眼疾，肝炎旺、肝虚、肝肿大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良及两眼干涩，头晕目眩等，练此功都有效。 肝实症表现胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。 肝虚表现虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。 对应功法肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。 虚症应补，肾为肝母，可用“吹“字功补之。 |
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