瑜伽单腿鹤蝉式怎么做？

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Hold得了乌鸦式？学会了鹤蝉式？你听说过单腿鹤蝉式吗？伽人真的是闲不下来，怎么高难度怎么凹，体式的数量已经数不过来了吧？

今天来挑战一下单腿鹤蝉式！

第一步：

• 来到蜥蜴式，左腿在前弯曲，右膝盖着地

• 双手撑地，左肩膀靠近做膝盖内侧

第二步：

• 左肩膀卡在左膝盖下方

• 弯曲手肘，五指打开

第三步：

• 把左腿向前伸直

第四步：

• 注意，不要低头，抬头看前方

第五步：

• 右膝盖放在右手臂后侧，脚跟上提

• 左脚向下，内收腹部，启动核心

第六步：

• 手臂、核心、背部力量启动，双脚离地，看前方