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寒露，是一年中的第十七个节气，是时太阳在黄经195°，夜间北斗指向甲。这一时节，气温更低了，早晚时分草木枝叶上的露水日渐增多，且露水清寒，有凝结之势，故称寒露。 今年交寒露的时刻是10月8日上午10:22。 寒露（10月8日～10月22日）这十五天，黑夜时长已超过白天，人们会发现夜幕降临得更早了。气温也在不断下降，南方夜里已经显得寒凉，华北燕山一带可见初霜，塞外边疆地区或已降雪。京城秋意正浓，天高云淡，枫林尽染，红霞满山，三五好友登高远望，清啸放怀，当是最惬意的事。江南秋月照水，薄雾萦桥，残荷承露，冷蝉噤声，别有一番清寂滋味。 长城秋色 寒露三候：一候鸿雁来宾；二候雀入水为蛤；三候菊有黄华。 深秋天寒，鸿雁大举南迁，排成队列，飞翔于远空。接着是“雀入水为蛤”，麻雀也躲避寒凉，不见踪影，人们发现海边倒是多出了很多蛤蜊，颜色纹路与麻雀相仿佛，因此古人传说蛤蜊是由深秋的雀类变的。 秋江雁阵 最后是“菊有黄华”，黄华即黄花。菊花在清霜寒露之际绽放，于万类衰残的时节，带给人们绚丽的色彩与淡雅的芳香，古时深受士君子的喜爱。东晋大诗人陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”，应当作于这个季节。人与南山的悠然相会，难分彼此，是在菊花的一缕清香中完成的，天地自然，时序节令，带给他的除了美好，更有进退得失中的从容与淡然。 菊花除了用来观赏，还有很多功效。《神农本草经》将其列为上品，可以治疗“头眩肿痛，目欲脱，泪出”等等，这些都是肝阴不足，肝阳上亢引起，菊花能够平肝降火，又能养肝益阴，治疗效果很好。头部眩晕，眼睛发胀，迎风流泪，这类似于现在高血压症状，巧的是，10月8日是“全国高血压日”！菊花“久服，利血气，轻身，耐老延年”，可以做保健品，古人往往酿为菊花酒。晋代的《西京杂记》记载：“菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒”，当时的人都称为“长寿酒”。 按照五运六气的规律，寒露属于五之气（9月23日～11月21日），主气阳明燥金，客气厥阴风木，基本是凉爽干燥的气候，《素问》中说：“春令反行，草乃生荣，民气和。”偶尔气温也会突然升高，人们会觉得如同春天，温暖舒适，有些原本枯萎的植物又有第二次的生长。然而今年木运不及，燥金司天的影响还在，且正值秋天，木气难以胜金。不会出现大的疾病，但是肺气弱的人容易得风热感冒，会有发热恶寒，头痛，口干，咽痛，咳嗽等等症状，需要及时治疗。燥金与风木交战，会出现肝胆肺大肠的不合，出现腹泻痢疾之类，需要预防，饮食要注意卫生，辛辣的食物要少吃。 一、饮食 寒露时节，气温变凉，阳气收敛，养生要注意敛阳育阴。饮食口味要减少辛辣，增加酸味。辛辣属阳，容易发阳耗阴，吃辣多容易引发口渴、咳嗽、失眠、痤疮等等，最好少吃。酸味可以帮助收敛，有助于滋阴。蔬菜当选择肥嫩茎类以及菌菇类，如芥蓝、茭白、秋葵、西芹、香芹、百合、莴笋、莲藕、香菇、金针菇、鸡腿菇等等。容易口干失眠的朋友，可以多用百合莲子杭白菊煮粥；容易干咳或者咳血的朋友，可以用雪梨或者莲藕榨汁频饮。水果建议吃柚子、葡萄、石榴、苹果、雪梨、山竹、香蕉、柑橘等等，注意适可而止，不能多吃，否则影响脾胃功能。秋天容易便干便秘的朋友可以多吃些柚子、香蕉；皮肤口唇干燥的朋友可以多吃些葡萄、雪梨。 雪梨润肺 二、起居 寒露时，夜间寒凉，需注意保暖，以免感冒。容易犯鼻炎和哮喘的人要多喝热水，注意锻炼。建议早卧早起，早上空气清新，适合早起锻炼身体，舒展筋骨，让身体微微出汗，驱散体内寒气。晚上要早点睡，十点左右最好，可收敛阳气，保养阴气。充足的睡眠可以滋养五脏，保养精神，润泽皮肤。 三、情志 寒露时节，万物衰残，人容易有凄凉之感，悲秋之情。十一长假刚结束，这种莫名悲戚与烦躁会更频繁，不可放纵，要收心，也要排遣，可以试着写诗、作画，或者赏菊、唱歌、郊游，等等，以纾解情绪。另有一种人夜里兴奋烦乱，直至深夜仍然不睡，追剧、玩手机、打游戏，这样体内阳气浮动，气息紊乱，不收敛，很不利于养生，容易有失眠、口渴、溃疡、皮肤干燥、便秘。要注意收敛神气，让情志安宁，遇到兴奋事要学会适可而止，平复心气，深沉呼吸，缓和情绪。 四、导引 每天清晨五六点左右，正坐，双臂高举，耸身向上，手掌上托，收回，再做。如此做六到十次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为陈希夷寒露九月节导引法，行之可以治疗风寒湿留滞经络引起的胸胁腋下疼痛，头痛，眼睛发胀，脖子僵硬，脊背痛，腰痛如折，痔疮，狂证，头顶痛，头两侧痛，眼睛发黄，莫名流泪，鼻塞，鼻出血等等。 |
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