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今儿一大早，绵绵赶趟去了家门口的菜市场。好家伙，没亲眼见过大爷大妈们“争抢厮杀”的样子，感觉这菜市场都白去了。 尤其鱼摊面前异常热闹，我跟几个大妈闲聊，有个大妈说：“孙子开始吃辅食了，买条新鲜的活鱼回去给他煲汤喝”，但是另外一个大妈说：“几个月啊就吃鱼？听说鱼里都是寄生虫，小娃娃不能吃的呀！” 哎，听到这里，身为营养师的我，深深感受到给大家科普知识的重要性了。所以这就来给大家啰嗦点关于吃鱼的那些事。
鱼类是宝宝辅食必不可少的一类食材，它的不饱和脂肪少，蛋白质丰富，是DHA的优质来源。肉质细嫩，宝宝吃起来也比较好咀嚼。所以宝宝是可以吃鱼的，但是只有一种情况下宝宝不能吃，给你们给机会答一下。 没错！如果宝宝对鱼肉过敏的话，那就只能say 拜拜啦，没答对的你，罚你去文末给我们点赞！
问题来了，什么鱼比较适合给宝宝吃？ 之前糕妈也给咱科普过，满足以下三个条件的鱼类，是比较适合给孩子吃的： 1）污染风险低；2）刺少；3）容易买到。 推荐给大家这几种鱼：三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、鲳鱼。 此外，银鱼、青花鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等海鱼，桂鱼、昂刺鱼等淡水鱼也是不错的选择。 需要注意的是，即使是刺再少的鱼，咱也不能粗心大意，在烹饪的时候记得用手一点一点的去剔除鱼身上的刺，才能放心给宝宝吃。
知道你们都勤学好问，机智的绵绵早就准备好了十万个为什么。 01 鱼肉鱼汤更有营养吗？ 并不 汤最主要成分只有水而已，营养不多，还占了宝宝的肚子。喝几大碗都不如吃几块鱼肉来得直接。 02 宝宝可以吃鱼头和鱼眼睛吗？ 不建议 鱼头确实是鱼身上DHA最丰富的地方，但鱼眼和鱼头也是富集重金属最多的地方，为了安全起见，咱还是给宝宝吃鱼肉就行了。 03 河鱼和海鱼，哪种更好？ 总体来说，海鱼比河鱼要好 海鱼的水体污染相对要少，刺也少一些。但是海鱼也不能随便吃，越是食物链上端的生物越不好（体格大、生命周期长），含汞的风险越高，比如：鲨鱼、旗鱼、方头鱼等，除此外还有箭鱼、大型金枪鱼、马鲛鱼等，都不适合孩子食用。 04 如果天天给娃吃鱼，能不能提高智商？ …… 这题超纲了，要不你先在你自个身上试试看？
好了，接下来就是诚意满满的菜谱了。不想看我啰嗦，那就直接照着食谱做吧！       
虽然鱼类有丰富的DHA，但是咱也不能一个劲儿的猛吃。别忘记了我们的辅食添加原则：食材多样，营养全面。鱼、肉、菜、都得有一点，宝宝才能长高长壮壮。 你家还有哪些吃鱼的做法，欢迎留言大家一起来唠唠。不仅限于宝宝吃的，大人吃的也可以聊聊呀~ |
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