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来了？坐。欢迎来到经管小酒馆。 为什么8天假期感觉还是那么短？因为假期是没有上午的……所以大家把作息调整过来了吗？昨天晚上大家睡好了吗？（坏笑 假期我们是不睡觉，今后紧张工作中的我们是睡不着觉。所以，今天给大家分享一篇关于睡眠的文章，我们一起参考下那些最忙、心理压力最大的人都是怎么睡觉的，好让自己以最好的工作状态迎接遥远的春节。我们多数人虽然远没有忙到日理万机的程度，但很多人却也丧失了一项人类基本功能——规律作息、无梦睡眠。我们究竟欠身体多少睡眠？ “睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。” ——张小龙
每天睡足8小时，对于创始人和企业家群体来说，更是一件极度奢侈的事情，比拿到融资比签下大单都要难实现。最不好的是，这已然成为一种惯例——熬夜是不好，但工作一大堆怎么可能不管，创业不就是这样吗？所以铺天盖地的都是“睡得越少赚得越多越容易成功”这种逻辑上不严谨的论断。
但随着李开复患病、春雨医生创始人张锐猝死之类的事情越来越多时，我们不得不好好反思一下关于“睡觉”这件事。
1 睡得少更容易成功？ 绝大部分人可以为了各种理由牺牲自己的睡眠时间，总觉得来日方长，眼下的事情更重要，比如通宵赶一份报告；比如为了友谊深夜和朋友去吃小龙虾；比如什么事情都不为，就是躺在沙发上刷朋友圈，也比睡足8小时要重要。
这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。
但有一个人肯定是例外，他就是王石。跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。
王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。
这简直比绝世武功秘笈还要让要垂涎，就是在现代都市人中失传已久的“秒睡功”。想想多少人躺在床上翻来覆去睡不着，数到一千只羊都睡不着，如果能半小时内进入睡眠状态都要谢天谢地。
为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。
毫无疑问，睡觉能力，绝对是王石成功的关键因素之一，更是他年近7旬（1951年生人，实际年龄66岁），依然保持着非常标准的身材和充满活力的精神状态的重要原因。
当然，除了王石，我们还能举出很多世界知名人物，他们的睡眠质量那也是相当让人羡慕的。据说歌德一上床就可以连续睡24小时；俾斯麦一睡就是20小时；爱因斯坦基本上每天要睡10小时以上；丘吉尔是出了名的爱赖床，而且还喜欢睡午觉，并且每隔三至四小时就会打个盹儿，平均90分钟。
新媒体女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)更是充足睡眠的忠实拥护者。她在Ted演讲时说：“想成功？多睡觉！”在阿里安娜看来，睡眠不足是造成初创企业创始人失败的罪魁祸首。“
她用自己的亲身经历警醒大家：在创办《赫芬顿邮报》时，阿里安娜曾因过度劳累而晕倒，头撞在桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，在与医学博士、科学家们会面探讨后，她呼吁：“睡个好觉吧，我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”
股神巴菲特在2008年给股东的信中，曾说：“我已经向股东和评级公司还有我自己承诺过，始终保证有充裕的资金来经营伯克希尔公司。为了迎接明天的挑战，我们从来不指望陌生人的施舍。在被迫做出选择时，我甚至不会牺牲一个晚上的睡眠时间来换赚取额外利润的机会。” 我们可以看看一些名人的睡觉统计时间：       2 不睡觉的危害
哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。
血液中的酒精浓度达到0.05% 时，酒精对人身体神经系统的影响就开始表现出来，人们感到一种愉快的感觉。人们会把以往的忧愁和不悦都忘记，这就是所谓的“一醉解千愁”。
当血液中的酒精浓度达到0.1% 时，人一般会失去自控能力，“酒后吐真言”。有的人会大吵大闹，走起路来了东倒西歪。这时已经属于酒精中毒了。
当血液中的酒精浓度达到0.2%-0.3% 时，人就会烂醉如泥，连站起来都困难。要是达到0.4%时，人就会失去知觉，昏迷不醒，甚至危及生命。
所以，只要持续一周，每天只睡4-5个小时，你的身体就已经达到酒精中毒的阶段了。而且思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调。 这些影响单线程来看似乎都没有一个提案一个会议来得重要，但如果你总是这么忽略你的睡眠感受，觉得来日方长，想着“等这段时间忙完我再好好睡一觉”，或许你成功了，但世上最遥远的距离就是，你成功了，但再也没有健康的身体去享受这一切，更何况，依照现在的企业死亡率，很有可能丢了夫人又折兵。 3 科学睡觉：睡得长不等于睡得好
睡得少并不一定能让你拥有一个成功的人生，但是睡得好却一定能让你活得质量比别人高。
如果实在做不到保证8小时睡眠，那么宁愿早起，也不要晚睡。保证11点到1点的黄金睡眠时间，早上四点起来工作，更能让你精力充沛。这也是许多牛人践行的作息习惯： 苹果CEO库克：早上四点半就起来就整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。 思科首席技术兼战略官帕德马斯里-沃里奥：通常早晨四点半起床，查阅邮件，阅读新闻、锻炼身体。 通用电气CEO伊梅尔特：每天的起床时间是五点半，起床以后坚持有氧锻炼，同时阅读报纸、收看新闻。 AOLCEO蒂姆-阿姆斯特朗：早晨五点开始一天的生活，然后晨练、阅读、与女儿聊天 沃达丰CEO维托里奥-科劳：早6点起床，之后晨练，然后工作一天直到晚上10：45左右，11：30入睡。 Kayak联合创始人保罗-英格利希：每天6点左右起床，查阅邮件，然后锻炼，据说已练了10年左右的瑜伽。 闪购网站Fab CEO杰森-戈德伯格：每天早晨6点起床，查阅及回复重要邮件后，在跑步机上晨跑30分钟，边锻炼边在iPad上看电视节目。 你不可能比他们还忙。在他们的行程中，首先可以看到的是规律，也即自律；其次是健康，多数商业精英都坚持锻炼的好习惯，比如王石。身体是革命的本钱。
所以优秀的人，绝对不是因为睡眠时间少。少数人难免睡觉基因和别人有所不同，少睡真得没问题，这也是经过科学验证的，但这些人当中也有很多把这项天赋浪费在无谓的事情上，吃吃喝喝打发时间。有些人虽然睡眠时间比较长，但一点儿也不妨碍其成为一个优秀、高效率的人。 曾国藩在他的《修身十二法》里特别提到一个观点：他每日静坐四刻，体验来复之仁心，不管再忙、再累，他每天都要抽出四刻静坐，静坐可能是盘腿的，可能就是坐着的。学会放空自己，才能获得更多的能量。祝大家都能有一个王石般的睡眠。■
编辑丨高维君 本文摘自：公众号“秦朔朋友圈”、简书 |
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