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“药王孙思邈不仅精通医术，还善于保养，有史料称他活到了141岁，是历史上最长寿的医生！虽然他具体活了多少岁我们不可得知，但他确实年过百岁，他是怎样拥有如此长的寿命呢？ ” 最大的原因就是他每天都会做养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。 药王孙思邈这套养生十三法该如何做呢？请往下看： 针对：头痛、耳鸣 操作方法：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。 作用功效：头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目祛风，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。 针对：近视、眼睛疲劳 操作方法：首先合眼，然后用力睁开眼，用眼珠转圈，从左、上、右、下的顺时针方向转动；然后合眼，再用力睁开眼，眼珠进行逆时针转圈。重复3次。 接下来，搓手36下，将发热的掌心（即劳宫穴）敷在眼部。 作用功效：可明目、纠正近视和弱视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。 针对：牙痛、蛀牙 操作方法：先把嘴微微合上，然后让上下排牙齿互叩36下。在牙齿互叩时，以叩出声响为准，不需要太大力气。 作用功效：疏通上下颚经络，利于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。 针对：延年益寿、健胃肠 操作方法：首先将嘴微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 接下来，继续将嘴微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 作用功效：因为口水中含有大量酵素，有调节荷尔蒙分泌的作用，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 针对：提高听力、记忆力 操作方法：先用手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。 紧接着，双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弾后脑风池穴10下，将听到“仆仆”的声音。 作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 针对：美容、去皱纹 操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。然后再将双手放置脸庞，轻轻用力，同时向外抚摸。 作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 针对：颈椎病 操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要动作要缓慢否则会头晕。 针对：腰痛、腰椎间盘突出 操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。每天最少做50下，做够做100下更好。 作用功效：常做这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。 针对：便秘、腹胀 操作方法：搓手36下，手搓暖后两手交叉，放置在肚脐旁，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，每天揉36圈。 作用功效：常揉腹可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。 针对：痔疮、脱肛 操作方法：先吸气，同时提肛，即将肛门的肌肉收紧。再闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。坚持每天早晚各做20-30次。 作用功效：提肛运动能改善局部血液循环，预防肛门松弛，有利于预防脱肛和治疗痔疮。 针对：膝关节疼痛 操作方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。 作用功效：这动作可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。 针对：免疫力、高血压 操作方法：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。 作用功效：散步能促使血管弹性的增加，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。 针对：失眠、降血压 操作方法：右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟，以此为一次。每天搓双脚36次。 然后再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100次。 作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压。 药王孙思邈练习这套方法，让他一辈子不生病，活了100多岁。只要坚持照做，健康长寿跟随您！ 本文来源于网络整理。 —— 热文推荐 —— 寒露|养生躲开这些误区，百病绕道走 人到中年：做好三件事，坚持两个字，守住一颗心！ 王阳明“静坐”的智慧：守静与慎独 德不配位，必有灾殃（静下心看看） 看人山人海，不如看一本好书，让心去旅行 好|消|息张其成教授《易经》100期节目在喜马拉雅震撼来袭啦！100期精彩不断，还有提问互动环节！该节目凝聚了教授30余年的研究精华和成果！ 现在就点击阅读原文，抓紧时间订购吧！ |
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