如何科学地断奶？何时断？德国专家为你支招

母乳喂养对很多妈妈和宝宝来说是一段美好又亲密的特殊时光，母乳不仅仅是婴儿的口粮，还是最初连接妈妈和宝宝的纽带，能为幼小的宝宝带来愉悦、亲密、满足和安全感。然而，随着宝宝的长大，总有一天我们不得不和母乳喂养说再见。

什么时候适合断奶？

在最差的情况下，母亲至少要坚持全母乳喂养到4个月；世界卫生组织WHO建议最好半岁之前全母乳喂养；国际母乳协会建议喂养到两岁。

但说到底，何时断奶其实是个很私人的决定，没有标准答案，应该由妈妈和宝宝根据自己的情况和条件来决定，轮不到其他人指手画脚。

在坊间，我听过各种各样的说法。

有反对母乳喂养的：

“母乳过了6个月就没有营养了，要换喂奶粉了。”

“都两岁半了，还在喂母乳？羞不羞啊！”

也有支持母乳喂养的：

“母乳是对孩子最好的，喂奶粉的妈妈自私，不负责任，完全是亏待了孩子！”

从科学角度来说，母乳的确优于奶粉，哪怕是世界上最好最贵的奶粉也比不上母乳。所以，像“母乳过了6个月就没有营养了，要换成奶粉”这种谣言，一看就是不懂科学的人瞎意淫出来的。

母乳不是过了6个月就没有营养了，而是宝宝过了6个月之后需要添加辅食，从辅食中摄取母乳无法完全满足的营养和能量，比如铁和维生素，以及能量来源碳水化合物。也就是说，营养和能量不足的问题并不是从母乳换成奶粉就能解决的，重点在于引进辅食。

在做断奶决定之前，妈妈们有必要了解母乳喂养的好处：

• 母乳中含有奶粉没有的抗体，所以母乳宝宝抵抗力更强，更少生病。

  
  

• 母乳喂养6个月以上的儿童患某些疾病（如糖尿病或中耳炎）的概率更小。

• 母乳喂养时间越长，母亲患乳腺癌或卵巢癌的风险就越低。

  
  

• 母亲患骨质疏松症的风险降低。

  
  

在了解了上面这些科学知识以后，何时断奶就应该是在尊重科学的基础上做出的理性决定了。

总有一些妈妈因为个人、工作或疾病的原因做不到母乳或者必须提前断奶，那是妈妈思量之后的决定，其他人无需用道德绑架不母乳的妈妈。母乳喂养的前提本该是妈妈和宝宝都很享受，如果妈妈是被迫为之，那反而会得不偿失。

喜欢母乳的妈妈，也可以随心喂下去。如果有人黑母乳，那就把上面的科学证据丢出来！

更多的时候，断奶是一个自然而然的过程——随着宝宝的长大，TA对母乳的需求会逐渐降低。宝宝开始坐在餐桌上和大人一起用餐了，食谱在不断扩大，变得越来越独立，慢慢地就不再迷恋母乳了。

这是宝宝发出的信号：“妈妈，我长大了，我可以断奶了。” 虽然断奶对于很多母乳妈妈来说是忧伤的，但正如养孩子就是一场与孩子越来越远的分离，虽然忧伤，也要学会放手。

如何断奶？

答案是：慢！

“慢”，是自然断奶的要领。科学育儿非常反对以前那种妈妈消失一个星期给孩子断奶的做法，极其不科学！对妈妈和宝宝都是一种伤害，还是心理和生理上的双重伤害。

和育儿中很多事情一样，断奶也需要循序渐进。德国儿医说，断奶的过程越慢，对妈妈和宝宝都会越容易。最好能准备3个月时间。

其实，断奶从添加辅食的那一刻起就开始了。母乳一餐一餐逐渐被辅食替代（辅食具体添加顺序可查看《辅食的正确添加顺序和科学搭配（德国米粉为什么都没加铁你造吗？）》），这样宝宝可以慢慢适应减少母乳的变化。

德国宝宝在8到9个月的时候，基本已经形成一日三餐辅食的饮食规律。这时候母乳在宝宝饮食中占的份量其实已经降到比较低了，最常见的是在早上和晚上喂。如果宝宝很喜欢喝母乳，也可以在吃完辅食后再补充母乳。

做到以下几点，可以帮助自然断奶：

1. 只有当宝宝明确示意要喝奶时才喂。

如果宝宝对喝母乳兴趣不大或喝奶时分心，只喝几秒钟就不喝了，这是开始断奶的信号。 这时可以跳过一顿母乳，用其他食物来取代，等待看看会发生什么。

2. 减少母乳时长。

一般情况下，如果宝宝要喝5分钟，那就试着缩短到3分钟。

就这样逐渐减少喂奶频率和喂奶时间，让宝宝适应新的食物，淡化对母乳的依赖。

如果因为疾病等特殊原因，必须在几天之内快速断奶的，那可以求助于医生，医院有专门抑制母乳分泌的药可以服用。

如何减轻乳房痛苦？

宝宝对乳房的吮吸越少，乳房分泌的母乳也会越少。道理虽然是这样，但是在刚完全断奶后的那几天，乳房还是会因为涨奶而疼痛不已。

德国专家推荐喝鼠尾草茶（德语：Salbeitee, 英语Sage tea）或者胡椒薄荷茶（德语：Pfeffer­minztee，英语：peppermint tea）这两种叶子都有助于抑制母乳分泌。

穿紧身的bra，或者在乳房上面紧紧包一层薄毛巾，可以抑制血液循环，从而降低母乳分泌。

还可以使用冰袋冷敷来抑制母乳分泌，不过这一招多数人只有夏天才敢用吧。

实在胀得难受，不要强忍，还是要挤一些出来，防止堵塞引起发炎。但只要挤到乳房可以忍受的程度就好，挤多了身体又会继续产乳啊（真是好矛盾）......

想当初，我也是疼了好几天，胀得不行。最后忍过来了，奶不知不觉就退了。

如何回奶？

有妈妈问我断奶后如何回奶的问题，所以我想插播一个有趣的冷知识。

回奶其实很容易，抱着孩子让TA吸，吸着吸着奶就会回来了，哪怕你已经断奶好几年。

在非洲，由于战乱、贫困以及极差的医疗条件，母亲的死亡率极高。为了让失去母亲的婴儿存活，村子里的任何女性都可以为婴儿喂奶，既可以是从来没有生过孩子的大姐姐或女性邻居，也可以是多年没有喂过奶的五六十岁高龄祖母！母亲以外的人给婴儿母乳，这在非洲是很常见的。

孩子对乳头的吮吸会向女性大脑发出泌乳的信号。看着怀里的孩子顿时母性大发，就可以刺激身体泌乳，是不是觉得很神奇？

我已经尝试断奶好几个月了，

可宝宝就是不愿意怎么办？

前面说过，断奶是一个自然的过程，最好是由妈妈和宝宝共同来决定。宝宝有没有准备好断奶，妈妈心里应该是最清楚的。

如果上面循序渐进的方法对你行不通，那可能是断奶的时机还未成熟。

想一想：

• 你最近是不是刚刚与宝宝分离，重回职场了？宝宝需要时间先适应妈妈的离开，这时候断奶是雪上加霜。

• 宝宝最近是不是生病了？生病的宝宝最希望得到悉心照料和关怀，而母乳是对TA最好的安抚。

• 最近是不是搬家了？

• 换保姆了？

• 进托儿所/幼儿园了？

断奶也要选择宝宝最有安全感的时候进行，上面这些情况对宝宝的心理已经是很大的冲击，这时候再实施断奶，小小人真的承受不起啊，也难怪越断越断不掉。

条件允许的话，不妨听从宝宝的心声，继续再喂一段时间。当孩子准备好了，放心，TA一定会让你知道。

作者：悠悠妈Scarlet，坐标德国，曾经的学霸，留过学，做过外企项目经理，现专注于研究德国早教启蒙和教育。有一个三岁的混血女儿，爱混德国亲子圈和幼儿园。公众号“德国育儿研究”（ID: yoyomadeguo）分享在德国学到的育儿知识、先进教育理念以及女儿在德国的真实成长经历。