奶水不足,哺乳期妈妈应该多吃什么下奶

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大家都知道母乳时宝宝最好的食物，因此很多宝妈产后都在奶水上吃尽苦头，奶水不足、被宝宝咬破皮等一系列问题，哺乳期的妈妈应该多吃什么好下奶呢？

影响母乳的三大原因：精神压力,精神压力会影响产妇的垂体活动而导致催乳素分泌少，最后出现乳汁分泌少的情况。饮食习惯,刚生产完的产妇需要吃清淡的食物，饮食太油腻，容易导致乳腺管的堵塞导致炎症。作息不好

,作息不好会影响泌乳的反射，导致乳汁质量不好.