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中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋天天气干燥，很容易伤肺，特别是中老年人。 倘若大家在秋季做好对肺部的养护，可以大大降低冬季肺部发病的几率。与此同时，秋天也是养肺润肺的最佳时机。只有养好肺，到了冬天才能少生病。 肺好不好，到底怎么判断呢？这里有个特别简单的自测方法。 肺功能先天的强弱决定是否容易患病。那么你的肺先天功能怎么样呢？一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了。 正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色有光泽、弹性好、灵活有力。 异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是缺氧的表现。 按压后，指肚恢复速度慢、弹性差，代表体力透支；弹性好、指肚饱满，代表目前肺气充足。 秋天怎么养肺？其实也很简单，掌握了方法事半功倍——养肺四个三，秋天一定要用好了。 养 肺 三 法 倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。 每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明，笑对人体来说是一种好“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 养 肺 三 蔬 中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均会出现咳嗽、痰多等症状。用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。 吃藕能起到养阴、清热、润燥的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。 南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉的时候食用。 养 肺 三 果 雪花梨肉质细脆，汁多味甜，有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。 用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。 枇杷具有润肺下气、清热止咳的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，还能增加食欲。 枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。 柚子含有多种维生素和矿物质，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。 除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。 养 肺 三 茶 百合具有提高免疫力、抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。中医把百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。 可以取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神、润肺止咳的功效。 银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。 可以取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。 罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。 可以取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺的作用。 一年中，最佳养肺季节是秋天。补水量要更多，每天喝水2000毫升，保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。 |
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