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挺拔的身姿能帮助你的呼吸顺畅、增添身体的活力与精力。想要消除一些常见的不良体态问题，比如含胸驼背、脖子前伸，我们除了在日常生活中注意保持背部挺直，更重要的是坚持有规律的锻炼，强化背部肌肉，令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，才能逐步改善和消除这类体态问题，同时也能达到能缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的效果。 练习瑜伽姿势挺拔身姿非常有效。小编推荐给您四个瑜伽伸展动作，它们对预防及改善这类问题有明显的作用。
- 01 - 眼镜蛇伸展式 姿势效益：强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛；缓解哮喘的症状；促进血液循环；促进消化，减轻便秘；调节荷尔蒙的分泌；调理月经；按摩肝肾。 - 02 - 后弯简式 姿势效益：维持肾脏的健康；促进深呼吸，强化肺功能，从而减轻哮喘的发作；按摩脊柱神经，调理内脏器官；展开胸部并灵活肩膀，改善体态。 - 03 - 双角式 姿势效益：灵活肩关节；伸展腿后肌群和双腿的内侧；带走椎间盘的压力；通过挤压，释放出上背和肩膀的紧张；增强脑部循环，使你更警醒。 小提示 有眩晕症或者高血压等心脏和血液循环问题的朋友练习双角式前，请咨询医生。 - 04 - 翔鹰式 姿势效益：强健背部、臀部和大腿，矫正含肩，改善体态。同时还能够有效地促进消化，促进腹部器官发挥最大的作用。  动作步骤：
也建议您经常练习山式，熟悉了这个姿势，也可以帮助您在日常生活中，保持良好的体态。 ♒ 姿势练习完毕，别忘记练习放松与冥想哦~让思绪沉浸在这超然的声韵中，感受所有的烦恼、焦躁都被涤尽，随之而来的是心上的喜悦与甜蜜。
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