有点小启示的文章: 文章概要:
【1】 提到呼吸,有些人并非真正的理解什么是呼吸? 今天简单的讲讲,我们对于呼吸的理解 尽可能的不涉及那些 玄而又玄的词汇 那让人看起来觉得像是在修了仙丹的感觉 胸椎构成胸廓后方 胸廓的形状类似于不规则的圆锥形(上窄下宽) 这种尖端朝上 下部向前开放的外形 直接限制了脊柱的运动范围 就像艾氏解剖学中 对于胸椎有一段精准的运动描述 大意如下: 胸椎具备惊人的旋转力 但胸椎前屈和后伸的能力比较弱 主要的目的为了保护胸腔内的心、大血管、肺 但传统解剖学可能讲到这里就是终点 但一定要清楚,这不是终点 胸廓除了保护心肺血管之外 还可以改变胸腔容量以确保维系生命的呼吸功能 连结在胸椎上的肋骨通常有3个弯曲和一个关节 即,肋椎关节 肋椎关节通过两点与椎体连结 任何肌肉收缩上提肋骨都会促使胸腔容积变大 反之胸腔变小 提升肋骨、下降肋骨的肌肉统称为呼吸肌 它们是呼吸生物力学的基础 【2】 呼吸状态要清楚 吸气往往分为3种状态
呼吸分为2种状态:
【3】 横膈肌是需要深入理解的 膈、膈、膈、曲项向天歌 这让我想起了 我们网课时,每次都播放的那首神曲 大家还是很欢乐的 最近要开的网课是什么?(点击即可) 对于膈肌的解剖学 我不想在这里进行描述 很多书籍写的还是很棒的 今天探讨膈肌的工作模式 横膈位于胸腔和腹腔中心 有双重作用 它是一块真正有料肌肉 不要一提到肉很多就想起调料的料 虽然我也是吃货 就像剖哥一样,讲解剖有料、搞笑、实在 横膈肌的运动会改变腹腔的容积 这一点和腹壁功能密切相关 我们必须牢记二者之间的关系 横膈肌需要持续工作 其收缩和放松时相交替 这样可以有效避免疲劳 在脑干呼吸中枢的控制下 横膈肌有两种运动模式
横膈肌的肌纤维主要是由耐疲劳 但收缩缓慢的慢肌纤维构成 约占整个横膈肌的55% 因此横膈肌适合长时间工作 就像每一个拼搏的人 有很多时间是花在了工作上 因此,慢慢的有了优势 适应了竞争的环境 这里必须提醒大家 胸廓上部的肋间肌会节律性收缩以配合横膈运动 胸壁对于体温调节起着不可忽视的作用 位于肋骨下方的肋间动脉携带动脉血液为胸廓提供热量 可减小外界温度变化的影响 【4】 呼吸控制 横膈肌必须确保节律的、自动的呼吸运动 这样才能是各器官得以存活 呼吸的调节和两个关键参数直接相关 即二氧化碳分压和氧分压 因此呼吸的机制调节中
一句俗不可耐的总结: 呼吸控制系统非常复杂,精巧而且高效,为保证其安全运动,在呼吸控制过程中还包含特殊的防御机制,实际上一种维系生命所必须的伺服机制。在整个神经系统中这是仅有的必不可少的警报系统。 举个例子 比如潜水者在水下主动憋住呼吸,睡眠暂停的的患者会出现无意识的呼吸停止,呼吸一旦停止导致血液中氧分压降低,二氧化碳分压增高,血液中的pH值也会随之变化。 这些会对中枢和外周的化学感受器产生特殊作用,进而触发呼吸中枢的“红色”警报,呼吸中枢会直接发出指令促使横膈肌收缩,强行恢复呼吸。 【5】 呼吸训练对于一些职业的重要性 尤其对于不使用麦克风讲课的剖哥、抒情歌手和吹奏乐器的演奏者。我讲课时:总开玩笑,我不喜欢麦克风讲课(100平米以内没有任何问题),作为一个老师如果总是带着一个麦克风,感觉就像一个导游,显不出中气十足。尤其是讲呼吸课程的人,带着一个麦克风,每次我看到都感觉莫名的喜感,下边的人还感觉呼吸课程收获颇丰,或许就是萝卜白菜各有所爱的完美注解。 其实,通过训练来精确的控制横膈肌和腹壁的收缩(所有听过我线下课程的学员都能感受到那种深厚悠远的声音,不好意思啊,忍不住啦!!!),达到增加呼吸力量,正确控制呼气压力和气流大小的目的。 还有一种呼吸训练,即吸气后使横膈肌维持不动,然后收缩腹肌,增加盆腔压力,这一个过程就像孕妇分娩,是新生儿得以享受第一次呼吸的愉悦。 我们去学习解剖学,就要去真正的多理解解,多看书,多体会,多实践、多和剖哥学习。人体并非人类建造,这是一个无可争辩的事实,因此,摆在我们面前的是成果而不是问题。 我们要像一个工程师站在一台并非他设计的机器面前,去深入的了解和体会,越是能够在高级别的层次发现技术智慧,从而才能去探讨更高级别的问题。 来个大相框 开始投币啦 看谁能砸中我 |
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