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吃一个月饼，等于喝掉三勺油... “三高”食品指高油、高糖、高脂肪的食物。没错！月饼就是其一。 50g蛋黄月饼含油脂14g！家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油！（先让我哭一会，别问我吃了几个蛋黄月饼） 假期过去有几天了 大鱼大肉后... “我要瘦成闪电”（顿足捶胸） “老板给我来一份水煮青菜，多加水，少放菜！” 可是为时已晚，很多白领MM又开始坐在电脑前工作，小肚腩上不知不觉就积累了厚厚的一层赘肉。 哎，天气转凉了，赘肉嘛，穿上外套遮遮就好，明年春天再减肥吧！ 这就错了，偷偷告诉你，其实秋天减肥效果更好… · 从源头上控制肥胖，一旦减下来，不易反弹。特别适合脂肪含量高的人。 · 人的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，相对来说要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 是不是心动了？那接下来就要开始行动了！本期就送大家几个秘诀，动动嘴就能减肥。 · 减肥不能错过的5道茶饮 · 减肥不能错过的5种佳果 柠檬茶 很多明星大力推崇喝柠檬茶，懒人也能瘦出小蛮腰。 柠檬助力肠道的蠕动，对食物消化吸收有较大的促进作用。柠檬还能降血脂和美容，它对血液循环和新陈代谢的促进作用，对减肥起到很好的效果。 柠檬茶虽好，但不要贪杯。胃酸过多的盆友，就不要喝了，下面几种茶饮也许适合你。 荷叶茶 还有这种操作？荷叶也能泡茶喝？ 没错，把荷叶撕成小小片，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，温温的就可以喝了。要泡多少没什么标准，一般泡到有茶水的颜色就好。 我国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。由于荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶茶适合身上的脂肪比例特别多的人，并且肉很松松的。想减掉肚子上的游泳圈不妨试试。 大麦茶 保健饮料——大麦茶 大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。 用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。 大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”清出体外，不会带来任何多余热量和负担。 橘皮茶 每次吃完橘子后是不是把橘皮扔啦？橘皮是个宝，把它和茶叶一起放到茶壶里冲泡，不仅可以在早起空腹喝，也可以在饭后喝，可以帮助消化，从而达到减肥的效果。同时推荐给患有肥胖症的人。 乌龙茶 乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命，可是却含有铁和钙等微量元素，含有促进酶和分解脂肪的成分，可燃烧体内脂肪。 饭前、饭后来杯乌龙茶，脂肪都没产生出来就被排出体外了，再也不怕摄取脂肪过多。 山楂 山楂含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化。 山楂含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入来降血脂。 苹果 苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。经常上夜班，要熬夜又想减肥的盆友，选苹果就对了。 苹果减肥法，就是三餐只吃苹果。小编不建议，到时候饿得全身发抖，很伤身，反弹也快。 梨子 梨子热量低！100克可食用部分的热量只有44大卡，脂肪含量也很低。另外，梨还含大量的膳食纤维，丰富的纤维素能刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防治便秘，从而达到减肥瘦身的效果。 梨子含有比较多的糖分，吃太多，可出现糖分堆积转化成脂肪。所以大约一天吃1个就好。 香蕉 香蕉含糖高，能减肥吗？ 能！含糖高的香蕉也能帮你hold住身材。香蕉的淀粉含量也很高，吃一根香蕉可以长时间感觉不到饥饿。饿了把伸向零食的手收回，来根香蕉吧。 柚子 排毒减肥的大神——柚子 葡萄柚所含的酸性物质可促进消化，它是排毒减肥的理想水果。柚子含有大量的纤维，除了通便之外，也可以增加饱腹感，有助于减少你对其它食物的摄入。 柚子除了能排毒减肥，还含有大量维生素C可以美化皮肤，简直是当之无愧的美容美体的水果！ 认清各种食物的特性灰常重要。多亲近那些低糖低热量的食物，疏远高糖高热量食物，不然天天吃水煮青菜也是瘦不下来的哦。 |
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