1分钟早餐，水果麦片罐子的做法【步骤图】

Maggie珍 2017-10-12

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第一步：做基底。①准备一个密封罐②加入饱腹感极强、且血糖上升速度超慢的燕麦片，约瓶身六分之一高③加一小勺补脑效果奇佳的奇亚籽④加一勺薏仁粉消除水肿（或视需求加入蛋白粉，或者什么也不加）⑤加无糖酸奶，可以为酸奶带来好吸收的蛋白质⑥加冷牛奶/豆奶/核桃花生奶，没过罐子里的混合物一点点就好

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