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“ 高 血 压 ” 今天我们要说的是高血压，这个词你可能从未联想与自己有关。 殊不知，随着现代人们生活水平的不断提高，高血压这个安静的杀手也悄悄的盯上了中国人。 中国疾病控制中心慢病中心曾发表过一项惊人的调差数据：
所以，有很多人根本还不知道自己已经患上高血压，并且在生活、饮食上没有任何的控制，这就可怕了。 高血压五个表现症状如果你有这5个症状可能预示着你已经患上高血压了，只是病情轻重的问题了。 【眩晕】 高血压会使脑供血不足，从而导致眩头晕。所以，如果你经常感到头晕，那就要注意了。 【失眠】 长期失眠的人，例如入睡困难、易醒、睡眠不踏实、爱做噩梦等症状，可能都是血压升高导致大脑神经失调引起的。 【耳鸣】 耳朵里如果经常出现嗡嗡作响的声音，并且间断性或持续时间较长，一定要注意了。 【头痛】 如果有持续性的头痛，或钝痛，或胀痛，有时伴有恶心、呕吐，此时要注意了。 【肢体麻木】 经常四肢发麻的原因是高血压引起肢体局部供血不足造成的，病情越重症状越明显。 易患高血压的人群从以上的数据来看，别以为自己的血压很正常，如有你有以下超过三种情况的，你很可能成为高血压的候选人了。
自然降压法，简单有效一、静坐发呆 冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。工作间可抽出5分钟，找个安静的地方静坐，什么都不想，专注于自己的呼吸。 二、补点“钾” 适当吃些钾含量比较高的食物，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。 三、喝杯茶或咖啡 适当喝咖啡，一定是现磨而不是速溶的咖啡，可降低心脑血管病风险；每天喝一杯绿茶，也有助于降血压。 四、少点盐 盐吃得太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，少放一点盐。 还要当心隐形盐。比如酱油、黄酱、腐乳等调味品；腊肉、奶酪、火腿、榨菜等食物；话梅、薯片、椒盐花生等零食，这些含盐量都极高，而你却感觉不到。 五、睡好觉 睡眠不仅要睡够8小时，质量更重要，失眠、早醒的应当早些调理了。 六、多走步 健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压，维护心脑健康。所以抽空多去户外锻炼，现在是秋末季节，运动时也要注意保暖，别感冒受寒。 中医穴位降压法中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域，高血压患者可试试穴位按压法，比起吃药而言，穴位治疗更安全无副作用。 【1、按压耳背沟】 耳背沟又叫“降压沟”，平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。 【2、敲打曲池穴】 曲池穴是大肠经上的合穴，刺激曲池穴，可以防治一切热病，最主要是可以降血压。 方法
时间
除了这些自然疗法外，高血压患者一定遵循医生的叮嘱用药，毕竟任何事情，坚持下来才有效果嘛！ |
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