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高血压是心血管疾病的独立危险因素，血压控制不好可导致心衰、心梗、脑出血、脑梗、肾功能不全等，对健康危害极大！ 血压一高，就容易头痛、头晕，很多叔叔阿姨深受困扰。 今天，北京中医药大学的李志刚教授、中国中医科学院西苑医院心血管病中心的张京春主任为我们带来了，在家也能调理高血压的小方法！   01 4个降压穴 中医上高血压分为很多证型，阴虚阳亢型高血压较普遍，主要是由肝火上炎、肝阳上亢所致，表现为头晕目眩、头痛、急躁易怒。 李教授表示，我们自己的身体有很多降压穴位，通过揉按穴位，可以平肝潜阳，辅助调理血压。 ①揉掐降压沟 耳廓背面的凹陷沟部就是降压沟，揉掐此处有清泻肝火、滋阴潜阳的作用，能辅助降血压。 如果有耳豆，可以在此处贴上，然后按一按。  ②太冲穴 属足厥阴肝经，有平肝潜阳、平息肝阳的效果，对于缓解肝阳上亢型高血压的头痛、头晕有一定作用。 位置：大脚趾和第二脚趾缝中间，往上摸有一凹陷处即是。  两个脚趾缝间有一个穴位：行间穴，可清肝火、清肝热。 揉按方法：食指从行间穴一直擦到太冲穴，在太冲穴揉按3-5分钟。每天晚上洗完脚后，两只脚都按按，可辅助降压。  ③曲池穴 位置：弯曲手臂时，手肘窝最凹陷的地方。  有清热的作用，揉按时会有酸胀感。左右手都有曲池穴，用左手去按右侧手臂上的曲池穴，用右手按左侧手臂上的曲池穴。 看电视、工作休息间隙，有空时就可揉按3-5分钟，辅助降压、缓解头晕目眩。 注意：揉按穴位只能起到辅助降压的效果，不能代替降压药，患者服药要遵从医嘱，不可擅自停药。 02 心情的消火栓：劳宫穴 情绪平和 血压稳 人体血压一天之中是波动的，发怒、激动等大幅的情绪波动，可引起血压骤然升高。 李教授告诉我们，平时多按按劳宫穴，可以使人平复情绪，有助于控制血压！ 劳宫穴： 是手厥阴心包经的荥穴，有清心火的作用。 位置：手自然握拳，中指尖落下的地方，在掌横纹第二、三骨头之间。  舌尖红、舌头细的心火旺的叔叔阿姨，可以每天用大拇指多按按劳宫穴；另外对于心火旺导致有口气的人，揉按劳宫穴还可清口气。 03 调肝补肾 缓解高血压症状 张京春主任告诉我们，阴虚阳亢型高血压，不仅是肝阳上亢这一问题，还和肾虚有关，调理高血压的时候，应在调肝的同时注意补肾。  肝肾同源，肝属木，肾属水，肝火上炎，通过滋养肝肾之阴，让上亢的肝阴下降，从而达到治疗的效果。 对于想要缓解症状的高血压患者，张主任带来可以居家自我调理的药食同源方。 桑杞菊花方 组成：桑葚、枸杞子、黑芝麻、阿胶、杭白菊、决明子、生牡蛎、炒栀子、茯苓、陈皮、大枣  方解： 桑葚可补益肝肾、清肝明目；黑芝麻也是补益肝肾；枸杞：滋补肝肾之阴、明目； 杭白菊可清肝名目，有降压效果，慈禧用的延龄膏也是用它制成； 决明子可清肝明目，有一定降压效果； 栀子可清火，现代药理研究证实，它也有降压作用，对心肝火旺有一定作用； 牡蛎可重镇安神，可调理高血压的心慌、头晕、失眠等症状 阿胶可养阴血、潜肝阳；陈皮可健脾化湿，使得补而不滋腻，茯苓健脾祛湿。  用法：可制成膏方，每天早晚一勺，用温开水服用 作用：改善血压升高导致的头晕、眼睛干涩、腰酸疲劳等症状。 适宜人群：高血压患者，用眼过度、常头晕的亚健康人群。 注意脾胃虚寒者慎用，孕妇以及对上述药材过敏者不宜使用！ |
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