骑马式视频

 练瑜伽 

-Namaste-

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骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。第四个动作时：向照亮人的人致敬！第九个动作时：亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。

功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，扩展胸腔，灵活髋关节。

练习时要注意保持平衡与两腿髋部下沉，放松双肩，不要耸肩。

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