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骑马式视频。练瑜伽。-Namaste-骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。第四个动作时：向照亮人的人致敬！第九个动作时：亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。加强两腿肌肉，增强平衡能力。练习时要注意保持平衡与两腿髋部下沉，放松双肩，不要耸肩。▎点击观看视频教程 ↓↓↓▎瑜伽生活，还缺一个你。 阅96 转1 评0 公众公开 17-10-14 10:15 |
一个星期不到，大小腿瘦三厘米 ‖ 早安瑜伽。早安瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。早安瑜伽 || 战士三式 来自练瑜伽 00:00 05:21.手撑在瑜伽砖上。初练瑜伽，感觉有的难度，瑜伽的运动动作缓慢，每一个不同运动的姿势，都需伸展身体的肌肉和韧带，还需配合不同的呼吸方式，当时根本达不到标准姿势，并与之相差甚远，但练完后，身体会... 阅37 转0 评0 公众公开 17-10-05 23:03 |
9个经典瑜伽体式，缓解肩颈疼痛。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常是60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60°时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。膝盖着地双手互抱手肘量距离。保持1... 阅42 转0 评0 公众公开 17-09-30 21:07 |
8式瑜伽缓解痛经：子宫好，女人不老！01为什么生理期会腰酸背痛？所以当生理期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯到，腹部闷痛、下背痛、腰酸延伸到大腿臀部，这种经痛真得是又痛又深，尤其是本身寒底的话，天冷又会使子宫更加收缩，严重的话还会经血排除不顺。除了平常日子可以做瑜伽强化子宫，其实生理期也可以做瑜伽，只要避开头下脚上... 阅26 转0 评0 公众公开 17-09-30 21:07 |
最滋养子宫的5个瑜伽动作，坚持练习30天后变化惊人！子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？体式一：犁式。体式功效：2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，保持数秒，身体还原。... 阅400 转0 评0 公众公开 17-09-30 21:06 |
|| 早安瑜伽。早安瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。早安瑜伽 || 骆驼式 来自练瑜伽 00:00 04:26.瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；瑜伽路上，进行时；瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之... 阅71 转1 评0 公众公开 17-09-28 22:34 |
肝脏、胆囊和脾脏的功能的体式——半船式！然后，双手交叉于颈部上方处抱住头部。瑜伽半船式姿势与船式的差异在于双腿上抬的高度不同哦。半船式放低双腿有助于调节肝脏、胆囊和脾脏的功能，如何做好半船式？▲半船式练习教学。船式与半船式的差异在于后者的双腿仅上抬30度，而非60度， 而且身体需放低些。在头部后侧交叉双手，使之恰好位于颈部... 阅41 转0 评0 公众公开 17-09-28 22:33 |
五式简单瑜伽操，医护们练起来！尤其在医院工作的医务工作者们，承受着高负荷的工作量，知名美女瑜伽大师教授几招能在医院里练习的实用瑜伽体位，帮助大家舒展身体和放松心灵。益处：弯曲右肘在后脑勺正后方，左手扶住右肘，保持头部向后顶住右肘并平视前方，抽出左手由下背部向上和右手五指相扣，保持10个呼吸；消除疲倦以及背部肌肉的挤压。... 阅37 转1 评0 公众公开 17-09-28 22:16 |
