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今日就给大家整理一些简单的减肥食谱，5道减肥蔬果汁，每天一道，也不怕会喝腻了，特别是秋季天气渐冷，食欲大开，大吃大喝的情况增多，偶尔喝点蔬果汁断断食，清理清理堆积在肠道的垃圾也是不错的。 牛油果思慕雪 思慕雪的纤维质含量较高，相比蔬果汁来讲，可以更加随意的加入坚果、粉类等食材，以牛油果和香蕉做为基底的思慕雪，口感更为绵柔顺滑。这款思慕雪可以做为入门级，会让你很轻易的爱上，香蕉的甜味能中和牛油果，而牛油果的顺滑质地为整体口感加分。 柠檬汁的使用在甜味之外增加了酸度，苹果、黄瓜和芹菜则提升了清爽的口感。 食材 牛油果1/4个/苹果1个/香蕉1个/黄瓜1/2根/柠檬1个/冰水200ml 做法 1.将食材准备，并洗净切段 2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可 小贴士 香蕉最好去皮后冷冻、苹果要去籽、牛油果去皮去籽、柠檬榨汁。破壁机运转过程中会产生高热，所以一定要使用冰水或冰块，如果能将香蕉冻一下，则口感更好。 大麦苗思慕雪 生菜富含维生素、膳食纤维，含水量高而热量低，有促进脂肪消化与吸收，改善肠胃的功能。而大麦苗有排毒养颜、延缓衰老、控制血糖的、减肥瘦身的作用。选用的大麦苗粉，口感与抹茶相似。 食材 生菜一颗/香蕉1根/牛奶250ml/大麦苗粉1大勺 做法 1.将食材准备，并洗净切段 2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可 小贴士 1.生菜洗净，香蕉去皮，牛奶最好提前冰一下。 2.将大麦苗粉加在最上层。 3.在开启蔬果模式时，注意用搅拌棒辅助。 酷爽蓝莓汁 蓝莓富含花青素，能有效减缓眼疲劳的作用，甜菜根中的甜菜纤维，可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便，清理肠道，帮助消化。 食材 蓝莓一把/芹菜一根/甜菜根1小块/橙子一个/冰块一杯 做法 1.将食材准备，并洗净切段 2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可 小贴士 1.食谱中蓝莓是选用冷冻过的，也可以选用新鲜的。 2.因为含水量的水果不多，可以适当加些冰块。 3.机器搅拌过程中会产生高温，加些冰块口感会好点。 夏日橙汁 单纯的胡萝卜会令人很难接受，加入一只橙子，酸酸甜甜,加入少量芹菜，增加清香,一小块儿生姜可以使口感更加富有层次。能有效的缓解疲劳，适合给疲惫的夏日供给能量。 食材中均含有大量纤维，所以这款果汁饱腹感很强，可以做为减肥的代餐。 食材 生姜1小块/橙子1个/胡萝卜2个/芹菜2段 做法 1.将食材准备，并洗净切段 2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可 玛丽血腥 甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素材者补血最佳的自然营养品。甜菜根中的甜菜纤维，可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便，清理肠道，帮助消化。 食材 苹果1个/甜菜根半个/胡萝卜1个/梨子个/蜂蜜适量/冰水150ml/柠檬半个取汁 做法 1.将食材准备，并洗净切段。 2.将准备好的食材倒进破壁机容杯，启动机器即可。 本期食谱作者 @静心莲  静心莲，70后公务员，喜欢用水瓶座的天马行空来表达独特的生活美学。微博美食达人，著有《静心烘焙 幸福甜点》《静心烘焙 玩美面包》等美食书籍。
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来自： happyyoume > 《我的图书馆》
