健身必须有哑铃？看我怎么用一把椅子增肌！

10块钱，也有10块钱的练法嘛

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

NO. 1 下斜俯卧撑

 NO. 2 椅上打水

 NO. 3 折叠椅弯举

 NO. 4 体前提拉

NO.5 椅子硬拉

NO. 6 椅子深蹲

 NO. 7 收腹核心

 NO. 8 椅子不要跑

NO. 9 杠椅卧推

NO. 10 展椅高飞

全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦