 10天前，2017诺贝尔医学奖颁布了，获奖的是这三位：  获奖理由是： 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。 含羞草的叶子在黑暗中仍按昼夜规律开闭，向日葵在太阳尚未升起时已经朝向东方，人在亮如白昼的办公室里待到半夜照样犯困——生物的自然节律并不依赖于外界条件刺激，而是由某种内在机制掌控。  简单来说，三位大大研究的正是我们熟悉却又虚无缥缈的生物钟。 看到这条新闻时，人马妞正在熬夜玩手机和其他同道中人一起“修仙”，但是看完这条新闻后，人马妞虎躯一震，马上卷铺盖走人，哦不对，卷铺盖睡觉了。  因为这三位获奖者得出的结论是： 生物钟确实存在 & 熬夜不仅伤身体，还真的会让人变丑变笨变胖 人马妞想了想，这三位获奖者熬夜研究出了熬夜的危害，内心有点复杂... 01 他们研究了什么？ 三位科学家深入研究了玄之又玄的生物钟以及人类如何调节自己的生物节律等一系列话题。  简单来说就是：他们解释了一下为什么半夜总有人熬夜不睡觉以及研究了熬夜所造成的危害。  然而这三位科学家会告诉你：昼夜节律的紊乱的，不仅会影响大脑工作，还会影响容貌，以及引发小至糖尿病、高血压，大至严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，甚至癌症等一系列疾病。 02 熬夜导致变胖变丑的原因 生物钟被打乱会发生什么呢？ 获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授发现——不睡觉会导致控制节律的基因突变或紊乱。
 另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现——由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。  如果说长期保持健身习惯就是最好的「整容」，那么长期熬夜的人，容貌受到的影响，效果不亚于「毁容」。 之前国外的一个科研小组，就做过一个实验：每天睡6小时和每天睡8小时有什么区别？ 这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟2小时入睡，并正常起床。下图就是一段时间后，一位测试人员容貌的变化，仿佛一下老了10岁...  03 在对的时间做对的事 今年的诺贝尔医学奖，用一句话概括总结就是：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，多运动，别熬夜，到点就去睡。每天的活动安排请参照下图。  倒时差、熬夜、借咖啡提神…在医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。 根据此前亚马逊《2017年中国睡眠地图》显示：  超过8成的中国人睡眠时间已经不足8个小时 6成受访者表示一周要熬夜6天 2012年世界卫生组织数据也显示 38.2%的中国人患有各类失眠障碍 远超全球27%的水平 而身边由于长期熬夜、作息不规律导致疾病、猝死的大新闻也越来越多：
类似的新闻还有很多.. 人马妞发现这些事儿都有这么些个共同点： 都是长期熬夜。 都是工作很累。 都是运动很少。 熬夜到底多伤身体？每天睡眠不足六个小时，就相当于天天酗酒，时间长了会习惯性头痛。每天睡眠不足五个小时的人，得心脏病的概率会增加40%。长期熬夜的人，全身的代谢都会受到影响，患上各类疾病的几率大大增加…… 仔细想想，我们年轻时玩命赚钱，不分昼夜，等到年纪大了，身体硬件出现了损坏，再用钱买健康。这笔账算下来，到底是亏是赚？也许不用等你变老，长期天天熬夜、过度疲劳、加上平日宅家不运动，说不定哪天就挂了... 大家知道诺贝尔的奖金是多少吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以，最后人马妞给大家送上一组价值 740 万的建议： 充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高。 养成运动习惯，下午和傍晚时健身效果更好。 该睡觉的时候就去睡觉，别熬夜。 知道没？知道了就赶紧去睡吧！ 素材 | 图片来自网络 如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息，请点击减脂这件小事，人马君想说的其实不止这么些！ 人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦，运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导，您的私人健身专家。 |
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