|
你知道吗？2017年的诺贝尔生理学或医学奖已经正式颁布了，这次的获奖者是三个美国人： 下面是具体获奖理由： Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。 讲的什么鬼，完全看不懂啊？ 简单总结一下就是，这三个美国人对我们经常说起的生物钟展开了突破性的深入研究，还向我们揭示了：生物钟是真实存在的，并且在正常情况下会在相同的时间打开和关闭，以保持我们睡眠和饮食周期的均衡。 举个例子： 含羞草的叶子相信大家一定有玩过，可你知道它的叶子在正常情况下都是在什么时候开闭的吗？答案是：白天打开，晚上闭合。 那如果把它一直放在黑暗的环境下呢？会出现什么不一样的现象吗？实验发现，并没有，它在黑暗的环境下仍按昼夜规律开闭。 其实，这就是被生物钟所控制的，同样的道理，也很好的解释了为什么人会在晚上犯困，会在早上自然醒。 那么问题又来了：一旦这种生物钟遭到破坏，会有什么影响吗？ 这种影响可以说是非常巨大的，再来看个例子： 他们曾经研究过一个奇怪的经常早睡早起的家族，家族成员每天都会在凌晨4点起床，晚上六、七点就睡觉，后来发现这种现象是因为他们身上有着一种管睡觉的基因。 之后，他们便将这种基因转移到了小白鼠的身上。研究发现，当小白鼠也拥有这种管睡基因后，也开始早睡早起，但奇怪的是食欲开始大增，原因是管睡觉基因的突变，导致管吃饭的基因也发生了突变，小白鼠比之前要吃得更多，最终导致出现了一系列的发胖问题。 对于我们而言，熬夜晚睡就是引发这种突变的一个重要因素。换句话说，熬夜晚睡将会使我们的生物钟发生紊乱，导致时钟基因发生突变，从而令我们变丑、变胖、变笨、甚至引发一系列更为严重的疾病。 或许看到这里，有人会说：不就是熬夜晚睡嘛，多大点事儿，之后补觉补回来就是了，怎么还变丑、变胖、变笨了呢？这也太会吓唬人了吧？ 别急着反驳，请先看完下面这两大点： 1、熬夜晚睡确实会导致疾病匍匐而来 节律，通俗的讲就是指你要在特定的时间干特定的事，比如几点该睡觉了，几点该吃饭了。而在人的身体上，这种节律的基因是非常多的，它们很精细地工作着，相互钳制，此消彼长，维持平衡和稳定。 可一旦其中有一个节律基因发生突变或紊乱，就会打破整一个环节，从而使得机体的各种生物钟不能步调一致，最终引发一些不可思议的变化，其中就包括各种疾病。 2、熬夜晚睡将造成大脑开始吞噬自己 研究发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分会被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。 看完之后，你还敢大声的喊一句：我不怕熬夜晚睡吗？ 由此可见，在现实生活中很多职业需要值班或跨时区旅行，这其实也是对人体本身的昼夜节律，或者说生物钟的一种挑战。而倒时差、借咖啡提神......现代人的很多行为更是与某些节律背道而驰的。 那么，怎么做才能杜绝熬夜晚睡呢？分享几条比较好的建议： @不过：冬天了，把手机放在远离床的地方，最后穿过卧室，穿过客户，穿过阳台，一想到拿个手机穿越千山万水，穿越冰冷的空气，抖抖索索，怎么舍得离开温暖的被窝？ @沧海一粟：夜跑，洗涮完了肯定是会早点躺下了，有语言类的播放，比如说，睡前故事等，打开放到枕边，我一般十分钟就睡着啦 @蓝色的海：我有15年的跑步经历，晨跑是最好的杜绝熬夜的方法，因为起的早晚上10点就困了，想熬夜眼睛就打架 @(_时光机ぺ：杜绝熬夜就是远离手机！睡前看会书，给自己制定第二天早起晨跑计划是个不错的方法！[强壮] @佳：哄娃睡觉，最好再来个睡前故事，保证娃还没睡自己先睡着[呲牙] @自在心：听不喜欢的老师讲课录音播放，有木有想起上课卧倒一片的情景[阴险] @033：把手机、电脑等一切电子设备关掉，拿上一本书，开一盏夜灯，静静地躺在床上，视线跟随着翻动的书页，待有一丝倦意袭上心头，放下书，关掉夜灯，闭上眼睛，慢慢吞吐气息，冥想，任思绪翻飞，渐渐地，你会发现，生活中的琐碎、烦恼，似乎都在这一瞬迎刃而解，你会喜欢上宁静的自己，熬夜似乎已经是很久以前的年少无知。 最后，是一组价值740万元的建议（诺贝尔奖900万瑞典克朗，相当于740万元人民币）： 在正确的时间做正确的事，按时吃饭，多运动，别熬夜，到点就去睡，别磨磨唧唧。 如果今天的文章对你有用，请给小编点个赞，你的支持是我的动力。 |
|
|
