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据《拳谱》记载：元代少林烧火僧紧那罗和尚初皈少林寺时，因相貌丑陋，常被顽皮僧戏弄，一日，他正在烧火做饭，有个身材高大的和尚喝道：伙头兵，给我烤烤被子，紧那罗不从，高个僧伸手朝紧那罗头上连打两拳，接着继续戏弄，紧那罗忍无可忍，便应手同高个僧打了起来，经过三个回合，高个僧被打的鼻口出血，狼狈逃走，从此，再无人敢戏弄烧火僧了，炊班头惠真将紧那罗痛打高个僧的散乱拳招，整理记录了下来，经过精选，拟出了十八招，定名罗王十八掌，向门徒传授，流传至今。 罗王十八掌，三路势变聚。 善用阴风掌，上下取两头。 巧施燕子飞，爆雷劈左右。 高可钻云去，低可漂河流。 双手发前后，多用阴阳手。 乘机卧毡休，变机多千头。 预备势 两足成小八字而立，两臂自然下垂，两手五指并拢，贴于大腿外侧，掌心向内，身胸挺直，目视前方（图1）。 （1）童子拜佛 抬右脚向右半步，身体右转90度，使两腿成拖步；同时，两手由下向上屈肘汇合于胸前合掌，两腿微蹲，上体稍向前倾，目视两手（图2）。 （2）转身阴风掌 右脚向前半步，身体左转90度，成右弓步；同时，左掌随身向左下方撩击，掌心向下，目视左掌（图3）。 （3）上下双取 两脚碾地，体向右转90度，抬左脚向前踮跳一步；同时，右脚向前弹踢，两手向前方猛抓，目视两手（图4）。 （4）鲁达招兵 右脚落步，来那个叫碾地，体左转90度，收右脚与左脚成并步；同时，右手向内屈肘横卧于胸前下方，掌心向里，左手由下向上屈肘亮于脸左侧，掌心向前，目视前方（图5）。 （5）老仙坐洞 左脚向左移一步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，两掌向胸前划弧，然后屈肘抖腕亮掌，掌心向前，目视前方（图6）。 （6）紫燕展翅 左脚不动，抬右脚移于左脚前外侧一步，两腿成插步；同时，两手由胸前向两侧微屈肘展开，掌心向前，目视前方（图7）。 （7）天王端塔 抬左脚向左移一步，身体左转90度成左弓步；同时，左掌由下向左上方劈打，目视左侧（图8）。 （8）张果老寻蛇 抬左脚向右踮一步，体右转90度，右脚落左脚内侧一步成右仆步；同时，两手随身体由左向前下方抓，目视两手（图9）。 （9）白鹤亮翅 抬两脚向右转身（体右转180度）跳步，转身后速抬右腿提膝；同时，两手由胸前向两侧展出，目视左侧（图10）。 （10）转身双劈 右脚落地，两脚碾地；体右转90度，抬左脚向后倒踢；同时，两手由后向前上方猛劈，目视两手（图11）。
（11）罗汉坐毡 左脚向后落一步，两脚碾地，上体左转180度，使两腿成插步，然后屈膝全蹲成歇步，两手随转身划弧；同时，由左向右屈肘亮于胸前，目视两手（图12）。
（12）上下双取 上动不停，起身，抬右脚向前弹踢；同时，两手由左向下方向前抖腕猛抓，目视两手（图13）。
（13）仙女抽丝 上动不停，右脚落左脚后一步，两脚碾地，向左转体90度，使两脚落成歇步；同时，右手屈肘在胸前左上方抓；然后附于左肩前，掌心向里，左手向左下侧劈撩，掌心向后，目视左侧（图14）。
（14）小鬼拉筝 起身，右腿向前上一步，两腿成大虚步同时，右手向前抖腕划一小圈，然后五指并拢，左手由后向前猛抓一把，稍向后拉，变拳，目视右手（图15）。
（15）童子亮扇 右脚踏实，左脚向前上一步，成左弓步，同时，两手分别由身体两侧向胸前抖肘合臂亮掌，目视两手（图16）。
（16）霸王举鼎 左脚后退一步，两脚碾地，体左转90度，抬右脚移于右脚外侧，使两脚成插步；同时，两手随身向胸前划弧，然后环架于头上方，两掌指并拢相接，掌心向上，目视前上方（图17）。
（17）马步单鞭 右脚向右移一步，两腿屈膝成马步，两手由胸前同时向两侧展出，掌心向前，目视前方（图18）。
（18）转身扳掌 两脚碾地，体右转90度，使两腿成大托步；同时，两手回胸前划弧，然后右手向前微屈肘扳手，掌心向里，左掌变拳，屈肘收于腰间，目视左手（图19）。
（19）并步亮掌 两脚碾地，体向左转90度，收右脚震脚，与左脚成并步，左拳变掌，与右手同时向前抓，然后屈肘竖立胸前两侧上方，掌心向前，掌指向上，目视前方（图20）。
收势 先抬左脚后抬右脚，先抬向后退成并步，同时两手由上向外向上往下划弧，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，身胸挺直，目视前方。 ~~~~全套完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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