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△原则： 以步带腰，以腰带臂，上下一致，全身协调。 视线、头和身体尽量向圈里、后方扭转，当然根据自己的功力情况，要适度，循序渐进。 起势：面向南，束身并步直立于圆圈之右侧。两手心向前、向上直臂抬至同肩高，然后转掌心向下，随屈腿下蹲而按至腹前脐下。 1、猛虎出山： 左转：眼随转项而左后视，左脚直出，同时两掌转至体左侧与胯齐，注意两掌齐平、十指相对，向左转圈。 换右转：至起点处，扣右脚，向后摆左脚，出右脚；同时随着转体，眼向右后视，双掌向右划弧摆至体右侧，向右转圈。 2、大鹏展翅： 换左转：至起点处，扣左脚，向后摆右脚，出左脚，同时两掌经腰间回抽、向两侧展开，再内合变展翅式；或直接由体前，左下右上两掌前穿外分而变式。左转时，注意扭腰至胸对圈中心；两臂要舒展，有外旋内合之劲，夹角不超过130°。 换右转：两脚分别扣、摆、出，同时两掌经腰间后抽、前合或前穿、外分，变成向右拧转的展翅式。 3、怀中抱月： 换左转：至起点，两脚扣、摆、出，两掌下按、外撑至左侧，拇指要内旋外撑，掌心向外，与胸平齐。 换右转：……，两掌外旋，掌心向上，右掌经左掌下前穿，然后内旋外撑至右侧。 4、白猿献果： 换左转：……，两掌外旋，向左右划弧分开至腹前，然后相合上捧于左胸前，注意虎口圆撑，十指外张。 换右转：……，两掌向右摆动分开、向下弧回收，而后上合捧于右胸前。要自然。 5、狮子张口： 换左转：……，两掌心相对，作一顺时针旋转；左掌在上，向左抹、而后外旋变掌心向上托掌，略高于肩，同时右掌向下经腰间向头前上方架起，掌心向下与左掌心斜相对。注意两掌要同时穿出。 换右转：……，右掌向下，经左臂上向左穿，又向右划弧变上托掌，同时左掌向下经腰间向头前上方架起。 6、黑熊探臂： 换左转：……，两掌心相对，逆时针旋转于左腹前，左掌先于左胯侧搂一小圈，继而向左掖掌推出，掌心向圈内，同时右掌按于左肘下，掌心斜向下。 另法：左掌下落，两掌背相贴，右掌向右划弧作一搂抓动作，然后左掖右按（有时也可右掖左按）。 换右转：……，两掌顺时针旋转于右腹前，其中右掌经左前臂下穿出、内旋搂抓，右掖左按，注意前掖掌要略低于肘。 7、指天插地： 换左转：……，两掌逆时针旋转，变成钩状，左钩在外，变掌上插，尽力外旋，脸贴臂；右钩在内，变掌下插于左胯下，外旋使掌心向外。 换右转：……，两掌变成钩状，参照上法，唯左右相反。两臂要尽力对拉拔伸。 8、青龙探爪： 换左转：……，右掌下落，左掌上提，经右臂下向左穿推出，小指侧为力点，右掌护于左肘下。眼经左掌虎口向左后看，左掌高于眉齐。 换右转：……，同上，唯左右相反，右掌经左臂下向右穿推出。 附加，阴阳鱼掌： 左转时，右臂横盘于胸前，左臂斜盘于腰后，状似阴阳鱼；掌心均向外，左掌勿贴腰上。右转反之。 |
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